【概况】 目标：体脂20、腰围64、体重90 7.5情况：体脂26.1、腰围74、体重93、肌肉64.9不足状况（4月份是96斤） 【早餐】 P：鸡蛋 F：亚麻籽油、橄榄油 ...
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Day3快乐减脂，快乐运动，好好吃饭 -
PFC饮食Day2，决定开始16+8饮食【概况】 目标：体脂20、腰围64、体重90 7.5初始：体脂26.1、腰围74、体重93、肌肉64.9不足状况 P：鸡蛋 F：坚果、亚麻籽油 C：生菜、菠菜、金针菇、蓝莓 ...
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开始PFC健康减脂记录Day1【概况】 目标：体脂20、腰围64、体重90 今天：体脂26.1、腰围74、体重93、肌肉64.9不足状况 两周称一次体重，以检查一下运动以及饮食状况，再做相应调整。 不每天...
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上海生活的Day73｜停止对“认可”依赖！这是我来上海的第73天 1、带着觉知生活！ 昨儿在好友家喝的茶太猛，半夜三四点才睡，今儿白天状态不太好。 一直到下午的时候，吃好饭，敲了半个小时钵，闭上眼睛睡了会。 醒来，我...
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《寻找此生自己的精神原乡》此篇来自凤凰娴老师的随笔 触碰着砂砾岩……感受这份粗粝残缺的美 我一直在寻找各个时期 不同民族 不同地区 不同的成长环境下的人们 一生的创造力流向何方 看着这些斑驳、不掩璀璨...
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如何选对安全有效的侧柏精油
• 世界上侧柏的种类很多,有很多侧柏叶精油中含有神经类毒素,很不安全。 多特瑞选取了生长在太平洋西北部加拿大温哥华地区的giant-arborvitae（巨人侧柏）的木材作为...
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读书笔记day1｜蒋勋｜《孤独六讲》有很长一段时间，每天早上起来翻开报纸，在所有的事件背后，隐约感觉到有一个孤独的声音。不明白为何会在这些热闹滚滚的新闻背后，感觉到孤独的心事，我无法解释，只是隐约觉得，这个匆忙...
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不要让头脑侵占我们的意识领地
感恩日记第349天 感恩老师对我的叮咛和回复，让我感受到爱，谢谢谢谢谢谢 感恩宇宙为我送来志同道合的朋友，我们一拍即合，未来把芳香疗法和情绪疗法相结合。谢谢谢谢谢谢 感恩每天...
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写给自己的情书（第145封）
宝，你有着如袁泉那般的品质：坚毅、坚定、有实力、清晰而有力、智慧、通透 宝，把孩子们照顾的那么好，他们都愿意保护你。你难过的时候会关心你 宝，有着一大批粉丝，天生有着不可抗拒...
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【自我确认第127天】
真心地站在对方的角度，为她推荐合适的配方或套餐 因为你的真实，所以身边总是会吸引同样真实对你的人 内心的那一份确认和笃定，给人带来安全感，越来越被人信任。别人愿意买单和愿意跟...