此刻我正在自己温暖的小窝里看书、喝咖啡，我为此刻能有这样的静心而感到富足。 最近喜欢一个词“丰裕”，即使在身负巨大的压力下我以后能感受到这份丰裕，这源于最近看到的一本书《耕种...
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孩子发脾气大吼大叫，怎么破？一个愤怒的小孩，会用语言声调表情，肢体动作告诉成年人，他发怒了他在发脾气。心理学的镜像原理，会让看到这幕情景的成年人很轻易就被裹挟其中，并同样以尖锐刺痛的言辞回敬给那个发怒的...
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读《自我关怀》day3
舍得——天空——一面流连于喜乐，一面拒绝所有的不悦。 慈爱——阳光——无条件的爱，unconditional love ,心灵深处对善的趋向。 慈悲——彩虹——同理心，爱与苦...
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读《自我关怀》day2
四个技巧，像锻炼身体一样锻炼自我关怀 1、每天用十分钟的时间进行身体扫描。与身体进行链接，关注到全身的细胞，觉察自己的身体。 2、保持觉知接纳所有的感受。身体是情绪的反应，接...
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读席慕容散文《平安喜乐的幸福》因为这场疫情，让我在家乡多待了些时日，我看到了多年未见的春天，满山的山茶花，新长出来的蕨类植物，还有这绵绵细雨。对于长时间生活在北方的我来说一切变得新鲜。 每天伴着公鸡的啼鸣...
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读《记忆中的汤圆》有感《记忆中的汤圆》讲到那锅红烧肉，有肉吃不能独享，加点萝卜、芋头、土豆，分享给邻里，一点红烧肉意思一下，我们就靠着这种邻里的分享支撑起我们的“街坊”文化。每家以自己的地位为中心...
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读《正念的革命》day5
全身贯注的与人相处 对于这一点，我得检讨，我很久没有全神贯注和人沟通过，也没有专注的陪小朋友玩耍过，我总有一些事情要去忙，其实都是些无关紧要的事。但却占据了我陪重要的人的时间...
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2020.2.6读《正念的革命》day4
果妈冥想里的背景音正是我现在所处的环境里，在我的家乡，每天有着纯净清新的空气，有鸟声齐鸣，有流水潺潺… 晚上听书前特地打开一扇窗户，听外面淅淅沥沥的雨声，窗外的冷空气吹到脸上...
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2020.2.5正念的体验
早起见晨雾兴奋不己，爬起来跑步，依旧是儿时踏着晨雾去上学的那种晨雾，记得每到学校头发都被雾打湿，每每起雾的早晨，我知道今天又会是一个艳阳天。 在山林小路上跑步，没有人烟，路过...
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读《正念的革命》day2
昨天晚上我家小朋友突然咳嗽的厉害，我的心咯噔一下，瞬间六神无主，这个节骨眼上，什么症状都会让人异常害怕。慌忙找到温度计，把儿子抱在怀里等待那量体温的5分钟，儿子像只受伤的小羊...
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2020.2.3读《正念的革命》day1
如果一个有安稳的内在，就可以抵御外在的侵袭。 疫情之下我害怕、恐惧、焦虑、无助、绝望，一个又一个对自己的失望，一次又一次的否认自己，我时而骄傲，时而自卑，时而茫然不知所措，我...
