感谢来自youtube "喵喵了个咪" 同学的指正, 大圆肌/Teres major的功能的确是 "adduction(内收), extension(伸), 以及internal rotation(内旋)" , 我视频中把它说成了外旋, 特此更正[微笑]
『如何在这个充满诱惑的世界里入手并保持一副好身材?』_第二期: 肌肉系统(上半身)声明:本期虽为新手向, 却依然欢迎 “至今也没整明白身上肌肉哪块是哪块的健身房老师傅们” 钱来围观. 强烈推荐视频版: B站:https://www.bilibili.com...
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B站4K清晰度地址: https://www.bilibili.com/video/av32354892/ 这是在2016年发表于<发展心理学协会>的研究报告: ‘年轻人会随...
**在开始之前, 先感谢小伙伴们一周以来的各种捧场, 要不是你们, 老肖恩就真成独角戏演员抽风中有朵雨做的云了..言归正传, 时隔7日, 在咱们这个充满了 ‘Drama’ 的...
老肖恩最近非常活跃之B站4K清晰度地址: https://www.bilibili.com/video/av30579361/ 原文说了啥? 1.大家都想要明显的腹肌, 或平...
小能: “第一期就来压箱底的..老肖恩你这次是来真的啊?” 老肖恩: “要更就更点好的, 难不成等我坟头草都半尺高的时候再放出来啊?” 小能: “……, 你大爷, 拐弯抹角的...
“唯一?” “老肖恩你不是在说大话吧, 这难道是标题党?”, 当然不是, 这是本人这么多年来, 通过不断学习, 实践, 观察, 总结出来的; 换句话说, 就是这个 ‘X-Fa...
原文说的啥? 1. 科学家们已经证实: 由于身体构造的原因, 女生就是比男生更难减肥._. 2. 男生比女生更能从减肥过程中受益; 3. 在同一个 ‘每天只吃800kcal’...
**首先, 感谢上周通过文章/视频打赏的小伙伴们, 你们的支持是老肖恩前进的最大动力, 么么哒.33. 回到今天的话题上来, 话说又到了每周吃播时间, 今晚的主要议程就一个字...
4K版: https://www.bilibili.com/video/av29984536/ 谣传1: 补剂都伤身? 首先, 吃多了都伤身, 这不光是说的绝对量, 而是相对...
关于健身时是否可以同时增加肌肉力量和肌肉(体积/围度)的问题, 我们先要了解一下什么是肌肉力量, 哪个又是肌肉围度? 肌肉力量 首先, 所谓肌肉力量, 其实指的是 ‘肌纤维收...
用健身的姿势打开阶段变化模型 从某个角度来说, 健身的过程就是改变的过程, 无论你是想跑得更快, 跳的更高, 举得更重, 还是看起来更风骚, 都需要遵循它的规则. 况且这也并...
还是老规矩, 希望听到热热乎乎的'早间鸡血逗比语音'版的小伙伴, 自觉加公众微信号就好. 早上好, 我是老肖恩, 关于计算饮食的问题大概分了两个极端, 一种认为完全没必要, ...
*题外话: 逗比语音版在公众号上, 个人介绍里有名字 各位早上好, 其实在健身初期, 很多小伙伴都会有这样的疑问, 每周训练几次才能有效果? 对于这个问题的回答也是五花八门,...
