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问题1.双肩不够外展下沉。解决方法:肩胛骨用力往里收紧，启动下斜方肌。 问题2.胸腔不够向前向上。解决方式，呼气收腹收肋骨，吸气是胸腔在向上一点，大臂向后，胸腔向前，形成拮抗力。
分析 问题1.有点耸肩，解决方法双肩外展下沉，启动下斜方肌。 问题2.腰两侧拉伸不够解决方法胸腔上提，手臂外旋，向前，脚向后伸展，形成对抗力。
问题1:头顶没触碰到地，髋关节不灵活，大腿后侧肌肉拉伸不够。 解决办法:推荐练习加强前屈伸展式。 问题2:重心不稳。 解决办法:重心向前移，大腿后侧肌肉向前。
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