骨骼肌含量低会导致含胸驼背、XO型腿等、易涨脂肪、关节痛、抵抗力下降易疲劳、体力差、皮肤松弛、易衰老、生活质量下降。 成年女性的骨骼肌占比体重的21%～35%。 ...
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为什么要在老家留套房，看完你就懂了
不知道大家有没有发现， 在农村，有些又大又漂亮的楼房， 有的可能是空的，有的是没人住。 可还是有不少人在不停盖新房， 你知道这是为什么吗？ 老家的房子是归宿 对于很多外出已久...
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养生小知识 早敲胆经，晚敲肝经
【早敲胆经，晚揉肝经，垃圾去除气血充足】 气不通为麻，血不通为木！ 1、木——气和血都不通 2、酸——经络通，气血不足 3、胀——气很足，容易生气 4、麻——气通，而血不通 ...
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一场隔离让我看清了他的真的面目
我和男友同居已经有二年了，去年9月底发现自己怀孕了，本来说好年底举办婚礼，可没想到这一场“病毒”来势凶猛，不但婚礼办不了，我也因为跟他回家，村村封路而回不了自己家。 也正因如...
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睡眠不好，对人的伤害
人一生中大约1/3的时间在睡觉。 大量研究证实，睡眠的好坏与人们的健康密切相关。 睡不好的人，往往疾病缠身；睡眠质量高的人则会拥有更好的情绪、精神和运动表现。 经常失眠或熬夜...
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结婚五年，我还是处女
结婚五年，我还是处女，甚至连初吻还在，但是最近我想离婚了。 我和老公是相亲认识的，当时30岁，大龄剩女。 老公31岁，对我没有意见，因为他妈说我很好，他便同意结婚。 婚后，除...
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警惕早衰，补气血，饮食最关键
女性最怕什么？当然是“年老色衰”，可偏偏女性就是比男性老得快，尤其是过了30岁，衰老的脚步就会加快，用再多再好的护肤品都没有效果，这究竟是为什么？ 女性乃气血之人，气虚、血虚...
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轻断食带来的神奇效果
从3月18号开始参加轻断食，每周二和周五是轻断食日，到目前为止，已经体验6天了。 从最开始的痨肠挂肚到现在的习惯，忌住嘴，是一个辛苦的过程。 毕竟我是一个喜欢随时都要吃点东西...
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一条龙肩膀训练计划（男女通用）肩膀属于小肌群（也称为三角肌），分为前、中、后术，它与我们的胸背腿等大肌群不一样，肩膀的训练既要有重量的刺激也需要多次数的刺激。 在训练之前一定不要忽视热身和激活，因为肩膀这...
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@东方浪涛 👍
何如激活核心肌群与训练到核心肌群
你好，我是大都督，上期讲了核心肌群除了好看还有哪些功能，对核心肌群了解之后呢，再讲讲如何激活以及如何有效的训练到核心肌群。 组成核心肌群的肌肉有哪些，我们只要按照这些组成的肌...