发简信
IP属地：安徽
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四、100日冥想第一部分:发展自己的技能(第六天)说明: 今天的冥想练习要试着去倾听思想深处的安宁。有一种安宁感可以超越来自外在自我的噪音，当你的思想变得越来越平静的时候，你就能感受到一种深深的、有力的安宁。让今天的...
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四、100日冥想第一部分:发展自己的技能(第五天)第五天:每日小贴士 1.重复昨日的冥想练习； 2.不要太过纠缠于不同的冥想技巧，技巧只是带给你平静感的工具。 说明: 就像前文中说到的那样，在冥想中注意力的集中点可以...
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四、100日冥想第一部分:发展自己的技能(第四天)第四天:每日小贴士 1.重复昨日的冥想练习两次； 2.默念“平静”时，感受体内深层次的平静感。 今天要把昨天的冥想练习重复两次，而且今天你要尝试将自己的感觉集中在“平...
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100日冥想第一部分:发展自己的技能(第3天)第三天:每日小贴士 1.舒服地坐下，放松，深呼吸； 2.默数呼吸次数，吸气数一”，呼气想“平静”； 3.数到“十”，重新回到“一”；分心后，也重新回到“一”。 说明: ...
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100日冥想第一部分:发展自己的技能(第2天)第二天:每日小贴士 1.参照昨日的冥想练习法； 2.在冥想中，思想游离很正常，不要为此烦恼。 说明: 今天我们将再次进行昨天介绍过的冥想练习打坐。请将昨天的说明再读一...
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发展自己的技能:第1天100日冥想第一部分:发展自己的技能 每日冥想练习(第1天) 每日小贴士 1.早晚各一次，每次5～15分钟； 2.选择舒服的坐姿，放松每一块肌肉； 3.深呼吸，鼻子吸气，嘴巴...
