0
2
7
6146
5
250万年前-5000年前：石器时代 人类开始学会用弓箭狩猎，到海里捕鱼，用兽皮制衣，驯化家畜，制陶，制造石器工具，学会酿酒，栽培水稻、小麦，建筑房屋，学会利用火，掌握灌溉技...
一、训练步骤 1、训练前加餐：训练前30分钟，补充少量碳水和水分。 补充少量碳水化合物（如1根香蕉/1片面包），能为肌肉提供足够能量，且不增加运动负担；补充少量水分，有利于提...
发简信
