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健身塑形师李永波
写了 55256 字，被 1486 人关注，获得了 383 个喜欢

教练简介: 姓名：李永波 毕业院校： 西安城堡斯巴达国际健身学院 获得证书： SPARTA高级私人教练证书 SPARTA团操职业资格认证 SPARTA拳击教练资格认证 SPARTA悬吊训练带课程认证 SPARTA炮筒核心训练课程认证 SPARTA动感单车课程认证 SPARTA泡沫轴放松康复课程认证 SPARTA精英私人教练认证 国家健身教练职业资格认证 职业生涯：6年 擅长：增肌，增重，减肥，减脂，塑身形体，健康体适能水平提高，竞技体适能训练，身体姿态纠正训练，功能性训练，康复训练，柔韧性训练，拳击训练 健身格言：先改变自己后改变别人改变身材改变健康改变美学改变运动习惯
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正确使用跑步机减肥的6大技巧
一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、...

健身塑形师李永波
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简动丨减肥减什么？内脏脂肪比皮下脂肪更可怕！
大家常常在说，减肥减的不是体重，而是体脂！又有人说，减肥关键是减内脏脂肪！为什么说减肥，减内脏脂肪是关键？！有些人虽然看起来比较瘦小，但是并不代表你的脂肪含量就少，特别是内...

石家庄运动大V
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每天走几万步的你，为什么还是瘦不了？
最近掀起了一股健身热，我身边很多朋友都在手机里下载了各种运动类APP，每天看着自己又走了好几万步的大数据，都能感到无比满足。然而时间久了，很多人又跑来问我，我每天走这么多路...

茄子营养师
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游泳真的能减肥吗？你和宁泽涛之间不只差八块腹肌
就在大家都为神仙姐姐有可能远嫁韩国而黯然神伤之时，游泳界最疗伤小鲜肉宁泽涛在当天的午夜时分为我们娶回来一块历史性的金牌，所有国人擦干脸上的泪（kǒu）花（shuǐ），伸出拇指...

茄子营养师
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茄子营养师
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科普健康资讯，传递营养生活理念。让更多的人了解营养，热爱营养，开启高品质健康生活。更多内容关注微博号：cheerslife茄子生活；微信公众号：茄子营养师（dietitian99）。想让你的文章能放到我们平台有更多曝光可以加我QQ：2382809593
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把酒当歌
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你们都是善良的人

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秦时明月_c835
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飞飞的碎碎念
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爱美食，爱生活，爱码字，爱碎碎念，陪着一双皮球小子的全职宝妈！和这个世间的每一点美好都热情拥抱，把手言欢～梦里树下，心间花海，只要有你在，就很温暖
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芳芳姐姐
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护肤、彩妆、搭配、生活小技巧分享 一起做一个精致的女人 公众号、今日头条：芳芳的爱美圣经 个人号：weare_shopaholics01 欢迎勾搭
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曲浅忘令
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公众号：Quqianwangling 文字图片美食皆原创，转载需请联系。 安静的看书码字。有你的欣赏更佳。 喜欢文字，摄影，美食，旅游。 喜欢一切美好的事物。
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半暇
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不問歸期。 2019/08/31 酉

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山林c
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读有用的书，写有趣的文，画喜欢的画。
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哈默老师
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大家好，我是哈默 【微信公众号】 哈默老师 (ID: Hamo-P) 【新浪微博】 @哈默老师 【作者简介】 《新媒体写作平台策划与运营》 《新媒体数据分析》作者 多平台运营专家 在行行家 LinkedIn专栏作者 简书推荐作者 减肥达人（180斤至140斤） 北航2万国奖获得者 4国语言使用者
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电影聚焦
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香港电影发烧友，微信公众号电影聚焦（dyjj524）！
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肖先生肖军
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专题编委，专栏作者。多平台推荐作者，职场导师 个人微信公众号:肖军说职场
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国学与传统文化
简书编，65745 篇文章，1803434 人关注

国学即中国固有的学术，而传统文化是指中国传统社会，中华民族的整体生活方式和价值系统，其精神学术层面，包括知识、信仰、艺术、宗教、哲学、法律、道德等。本专题收录与国学及传统文化相关的讨论及思考，欢迎各位朋友投稿。【国学与传统文化专题投稿须知】 1、题材：本专题收录古诗词、古文、曲赋、民族音乐、民族戏剧、民间曲艺、国画、书法、对联、灯谜、射覆、酒令、歇后语等； 2、原创：所有投稿作品，必须为原创； 3、标点：行文若使用了标点符号，须全文规范； 4、排版：整洁有序，不能乱七八糟；配图相宜，不宜过多且最好与内容相符；断行适当，空格间隙不要太大；格式相符，诗有诗的讲究，词有词的分寸； 5、禁令：请勿密集投稿，不得在文中出现一切广告、公众号、二维码、带水印的图片、外链网址，污秽之语，如违规则一律拒稿，屡教不改者，本专题将永远拉黑。投稿指南：http://www.jianshu.com/p/29ffcb15d6ab

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自然科普
刷牙喝凉白开编，7462 篇文章，2025028 人关注

自然科普专题收录与推荐标准请参考: https://www.jianshu.com/p/e38bf5116797 如因为一些可改动的问题被拒稿，请在修改后简信联系主编：刷牙喝凉白开，主编审核后将收录符合要求的文章；如在了解收录标准后仍对拒稿有异议，也可简信联系主编。《自然科普月刊》将恢复发刊，欢迎大家踊跃投稿，投稿可发链接给主编。专题长期招募副编。副编招募信息见下： https://www.jianshu.com/p/9d116265ccc1
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短篇小说
苏小飞编，64991 篇文章，3596488 人关注

借一斑略知全豹，以一目尽传精神。投稿须知： 1.本专题收录各种类型短篇小说，内容须言之有物。 2.内容须为原创，结构完整（未完待续及连载小说请勿投）。 3.字数要求：三千字以上，三万字以下。 4.文章排版整洁，段落分明，无明显错别字。 5.优秀短篇，编辑将会手动加入短篇小说月刊专题，并邀请加入优秀作者群。更多投稿要求请点击《短篇小说专题投稿指南》https://www.jianshu.com/p/e46829ef7a33 专题主编：苏小飞 https://www.jianshu.com/u/7ef36743bc26 申请短篇小说专题群交流学习，请添加主编苏小飞微信13953505883，编辑李布波微信18764407758。加微信请备注“短篇小说群”。