最近家里有点事，没有时间和心情去跑步和健身，感觉腿部舒服了很多，应该是平时跑步有些多了，刚好趁着这段时间让腿好好休息，等家里的事情忙完了，再开始运动。 直到今...
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高级训练原则（二）带你读施瓦辛格健身全书强力训练！ 在这篇文章中，你会读到一些你以前听说过的或没听说过的名词，例如：超级组；复合组等等。但是你真的了解如何做一次超级组训练吗？你知道为什么要做超级组吗？今天我们一起来...
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高级训练原则（一）带你读《施瓦辛格健身全书》健身中的两种强度 在我们健身的过程中，强度，是很关键的因素。我们把强度分为两种，一种是你觉的你训练的有多努力（努力的强度），一种是你对肌肉的刺激程度（效果的强度）。我们想要追...
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基础训练计划 -带你读《施瓦辛格健身全书》通过前面的阅读，我们了解健身中的基本知识。我们一起回顾一下：什么是反复？什么强度的训练才能使肌肉增长？大重量训练中如何调整呼吸？为何要做到力竭？为何要补充足够的营养？为何要保...
