避开4个哑铃侧平举误区，让你练出更强三角肌中束，肩膀再宽1厘米 宽肩绝对是每个健身者都梦寐以求的，尤其是三角肌中束，它可以在视觉上有效拓展我们的肩宽和身体比例。要知道哪怕中束...
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想用哑铃侧平举练三角肌中束，为啥肩膀却疼了？你可能忽略了这些 -
<br>非专业运动小白教你增肌减脂动作，提供傻瓜式专业健康知识学堂，没事瞎聊健身房，健身游泳瑜伽了解一下
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滚走酸疼的最强装备！从此酸疼统统滚开！
通常情况下 在进行完一定强度的力量训练后 隔天都会感觉到肌肉酸疼 这个时候要是有个帮你按摩的 那就再幸福不过了~ 为了给大家更好的健身体验 今天小白我给大家介绍一个按摩师 -...
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我希望我可以帮助所有想认识我的人提高认识，提升健康，在我力所能及的地方帮助大家。<br>个人微信：17095955444<br>亚洲健美协会CBBA国家级导师<br>国家二级营养师<br>DFEA营养师认证<br>DFEA三维运动功能解剖认证<br>DFEA功能性体能训练师<br>DFEA运动康复师<br>
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骨骼肌概述
骨骼肌按形状分：长肌、阔肌、轮匝肌、短肌(躯干深部的椎骨之间，稳定的作用) 骨骼肌是人体最大的器官，除肌肉组织外，还有结缔组织、血管(血液供氧新陈代谢)、神经(负责感知、运动...
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为什么要增肌？
减肥第二十一问：减肥为什么要增肌？ 答：一些人为了达到快速减肥，会选择挨饿的方式，虽然短时间内的确能够减了肥，也就是说饿，的确能减脂，但却增不了肌！那么少了肌肉，会给我们带来...
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燃脂高手，高强度间歇训练（HIIT）方法解析
关注健身运动领域的小伙伴或多或少都会听过高强度间歇训练（HIIT），目前它是公认的减脂明星，凯姐自从生完宝宝以来就投入到高强度间歇运动当中了，因为生完宝宝后胖了几圈，又没有太...
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减肥的根本——提高基础代谢
基础代谢这个词，可能有许多人觉得很陌生。但是经常进行体育锻炼的人，则熟悉得不能再熟悉了。 基础代谢就相当于躺着一天啥也不干，只是呼吸就能消耗的热量。基础代谢非常高，就意味着你...
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私人健身教练带给你什么？
随着大家对身体的重视，还有网上的各种宣传，健身成为了大家口中的热点，感觉每个人都在健身。健身有很多方式，例如广场舞、跑步、社区的各种所谓的健身器械，当然现在最热的就是...
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成功运动减肥80斤的门吉分享自己的运动经验
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健身教练!！！你的底薪2千与别人的月薪2万。有何区别？
健身房招聘教练通常都会有这么一句描述 高薪诚聘私人教练 底薪2000 月薪轻松1、2万以上 当然 这也是不争的事实 健身教练 确实有每月拿2000的 当然 也有每月工资不止2...
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一支笔撰写春夏秋冬，尘世中静观人间百态。善心结善缘，随遇而安。<br><br>
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芙蓉国里木芙蓉。解毒消肿又止痛。痈疽疮疖一扫光。天然消炎抗菌强。芙蓉国里木芙蓉。天然消炎抗菌强。痈毒疮疖一把抓。解毒消肿又止痛。木芙蓉，主产于湖南，是湖南的省花，能够傲霜而不凋零，喻人有骨气。 芙蓉花，红里有白，花艳而不骄，品相大气。芙蓉...
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只说你看得懂的健身知识。<br>公众号：波普董<br><br>
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想用坐姿划船练好背阔肌，这3个错误不能犯，5个要点要牢记！3个坐姿划船常见错误阻拦你练出背阔肌，这5个要点让你突围 如果你已经健身一段时间了，那么想必你也听到过这样一句话：新手练胸，高手练背，老手练腿。 因为胸肌是一个门面，胸肌的大...
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练背找不到感觉？7个动图带你深入、直观的了解背阔肌的发力过程！
背阔肌的主要功能 【使肩关节旋内】 【使肩关节内收】 【使肩关节后伸】 【使肩胛骨下降】 常见的背阔肌训练动作分析 1.高位下拉 目标肌肉（红色）：背阔肌 活跃协同肌（粉色）...
