练瑜伽，在手臂支撑的练习中，比如下犬式、斜板式、手倒立等，经常会有伽人感觉手腕僵硬、无力，甚至疼痛。 那么，在练习的过程中，除了注意不要把压力集中在手腕上，平时伽人们也需要针...
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练瑜伽手腕疼？10个灵活手腕的练习要常练！ -
为什么瑜伽前屈做不好，很有可能是因为你只摆了个样子！说到瑜伽，很多人想起的第一个体式就是前屈，如站立前屈，坐立前屈，或者各种前屈的变体都有几十个以上。 大家可能好奇，为什么前屈的体式这么多呢？ 因为前屈是非常基础的体式，你在很...
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睡前 10 分钟，躺床上都能练的助眠瑜伽！1.婴儿式从跪姿开始，双膝分开 臀部向后坐向脚后跟 身体向前向下，双臂向前伸展 让额头贴床，保持1分钟 2.猫牛式 跪立，双膝打开与髋同宽 双手打开与肩同宽，小腿脚背贴床 吸...
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11套超火的实用瑜伽序列，总有一套适合你！第1-2套：灵活肩部的序列 长期面对手机和电脑 经常会出现肩颈酸痛、肩部紧张 这两套序列，坐着就能练习 可以有效缓解肩部不适 第3套：灵活髋部的序列 很多人习惯久坐不动 容易...
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2019-01-16瑜伽初学者腿部后侧紧？ 对于练习瑜伽的初学者来说，刚开始练习瑜伽，大腿后侧腘绳肌紧是很常见的事情，但是作为瑜伽初学者大腿后侧腘绳肌，一定要注意不能突然进行强烈的拉伸，否则将很...
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