胸大肌主要的功能 使肩关节水平内收 使肩关节内旋 使肩关节内收 使肩关节前屈（上束） 使肩胛骨下降（下束） 胸大肌常见的训练动作分析 1.上斜杠铃卧推 训练目标：胸大肌上束（...
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练胸谁都会，但这些重要的细节你都注意到了吗？
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练背找不到感觉？7个动图带你深入、直观的了解背阔肌的发力过程！
背阔肌的主要功能 【使肩关节旋内】 【使肩关节内收】 【使肩关节后伸】 【使肩胛骨下降】 常见的背阔肌训练动作分析 1.高位下拉 目标肌肉（红色）：背阔肌 活跃协同肌（粉色）...
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深度解析那些看似简单的肩部训练动作！三角肌的主要功能 使肩关节外展 使肩关节旋内（前束） 使肩关节水平内收(前束） 使肩关节前屈（前束） 使肩关节后伸（后束） 使肩关节旋外（后束） 使肩关节水平外展（后束） 三...
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瑜伽最基础体式“山式”
梵文“Tada”是山的意思，是有能量和有力量，非常稳健的山，而不是弱不禁风毫无气息的山。山式的练习不是简单的站立练习，而是通过山式练习找到身体的平衡，找到如何用自己的...
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必备健身干货（2）之胸大肌健身干活之胸大肌（2） 男生们想获得好身材，实现“穿衣显瘦，脱衣有肉”，你需要从它开始：胸大肌。 胸大肌是人体最为重要的大肌肉群之一，这款肌肉结实而饱满，是雄性魅力的极大体现...
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伙伴整理的解剖列车课后答疑精华
学习是一种习惯，听课整理笔记已成为我生活中的一部分，每一天两小时的学习，知识积累的过程，使我自己的思维、视野逐渐打开，快乐充实的享受每一次的课程学习！ 以下是李哲老师讲解的《...
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怎样不让寒气"锁"在你的体内怎样不让寒气"锁"在你的体内 小时候父母陪在身边知我冷暖。长大了身体是自己的，得需要自己养成。才能拥抱温暖人生。 1，睡眠篇。 保持健康最重要的就是，使身体充满活力。而保持充...
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颈椎大包到底如何去除？一个女孩子都不喜欢的【包包】 颈椎大包之前为40岁以上妇女的“专利”也称为富贵包。 but现在越来越多的年轻人也有这样的问题了。 本节课内容：1.颈椎大包是什么，对健康有什么...
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上举手指交扣式(摩天式）站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。 双手向前伸直与地面平行，右手大拇指在上，十指交扣，翻转掌心向前。大拇指相贴，小拇指相贴不分开...
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