道本圆成

3.23练功日记 今日仍然是动静结合。开始主要是躺着，正面朝下脸贴地以及仰躺。仰躺时小腹为圆心发麻，俯躺时，尾椎骨为圆心发热。有拉伸颈椎以及大腿的动作。起来打动功时整个身体很...