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便签：第15拆 辅导导师： R《你为什么总焦虑》第168页 控制情绪_“收情绪” 1.转移自己的注意力，把情绪的焦点吸引到那些愉快和积极的事情上去。 2.分散现有的坏情绪，把...

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便签：第14拆 辅导导师： R《你为什么总焦虑》第203页 为自己写一个小自传。 设定一个自传计划，每月拿出3天总结生活，并且记录下来。可以在月底进行这项工作，这意味着你形成...

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便签：第13拆 辅导导师：蒋树英 R《你为什么总焦虑》第119-120页 我们每个人都有四个心理享受点，它们分别是：轻松、自由、快乐、和享受。怎样才能发现并且抓住它们？比如，...

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便签：第12拆 辅导导师：蒋树英 R《你为什么总焦虑》第124页 完美主义者对于一切未知有着焦虑，所以他们经常要考虑很多事情后才会决定一件事情，这是决策中是缺点。有一种方法可...

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便签：第11拆 辅导导师：@蒋树英 R《你为什么总焦虑》第105-106页 我们的行为向来与思想互为前后。要么行动在前，思想在后；要么思想在前，行动在后。前者是冲动的温床，而...

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0915作业 周五片段： 如何发挥人的长处？P71 R:reading(阅读) 有效的管理者知道他们之所以用人，是用人来做事，而不是用来投主管之所好。他们知道，一位红...

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0914作业周四片段 我能贡献什么？ P53 有效的管理者一定注重贡献，并懂得将自己的工作与长远目标结合起来。他常常自问：“对我服务的机构，在绩效和成果上，我能贡献什么？”他...

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0915作业 周五片段： 如何发挥人的长处？P71 R:reading(阅读) 有效的管理者知道他们之所以用人，是用人来做事，而不是用来投主管之所好。他们知道，一位红...

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0914作业周四片段 我能贡献什么？ P53 有效的管理者一定注重贡献，并懂得将自己的工作与长远目标结合起来。他常常自问：“对我服务的机构，在绩效和成果上，我能贡献什么？”他...

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0913作业：如何做有系统的管理时间P35 R:reading(阅读) 第二步骤就是要做有系统的时间管理。我们先要将非生产性的和浪费时间的活动找出来，尽可能将这类活动从时间表...

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9.12日作业片段： 掌握自己的时间P24 R:reading(阅读) 根据我的观察，有效的管理者并不是一开始就着手开始工作，他们往往会从时间安排上着手。他们并不以计划为起点...

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0911作业：周一片段： 管理不是管理他人，而是管理自己 P1 R:reading(阅读) 关于管理方面的著作通常都是在谈如何管理别人的，而本书的主题确是关于如何才能使...

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【训练片段5】P81~85 姓名：冰寒欣蓝 导师：蒋树英 【I理解部分】： 本片段展示了第二种结构化的魅力：疑问式回答结构。 【A1案例部分】： 请具体描述一个自己方...