逍遥三游

下午阳光很好。去逛了。修建了很久的城隍庙一带竟然拆除了包裹着的围栏，拆除后向我们展示的内容很是惊艳。“郡府开明坊”隆重登场了，门口马路二边挂满了灯笼，还有各种热闹...

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东钱湖很大，周边新开发的网红村落很多。今天带上妈妈跟大姐一起又逛到利民村。 我们开车到村口的财神庙，旁边有个停车场，村口有一伙的老大爷，路边停着一溜的小三轮...

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与梁芳认识是因为瑜伽，共同不是太规律练习Ashtanga瑜伽。这次一起外出了9天，6天学习，3天游玩。 对于饮食，我们总会用健康和不健康的法则去分别，尤其是学...

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口令是被动练习，更多消耗，后知后觉。 M y S ore是主动练习。 私教，被保护太好的或想马上解决问题的，是更多被动。 练习方式。“含胸拔背”是后从...

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骨盆微动对身体产生了重要影响。骨盆永远向前倾，与脊柱形成拮抗，靠内在呼气力量去推骶骨。 站桩提气血，就是瑜伽中的班达，即冥想。 关节肌肉不能过度拉伸，...

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单腿拧螺丝动作训练下肢力线。站三进入，骨盆平行地面，右腿支撑，屈膝15度，左腿放松往下放，骨盆稳定，呼气（同圣光呼气）往右边转，吸气停留，呼气加深。激活了右边下肢...

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因为本身呼吸能力不好，通过刻意呼吸刻意训练，去实现本能的自由呼吸。悬息和屏息用在高体上。 最好的姿势是不停的变换。姿势不要受限。而不是追求在中立位长久保持。 ...

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呼吸的感知能力，老师带我们从静态与动态的练习中去感知。扩张，是内扩，胸腔、腹腔、盆腔主动呼吸。不是外扩，外扩是代偿，用关节肌肉在代偿。喉咙是个管道。 过度充气的...

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一、呼吸的好坏它是一个无为的结果。要通过有为的方式去练习。 二、影响呼吸因素： 1、环境，应用场景； 2、功能需求，如在头倒立中，要根基稳定，用胸腔呼吸，如要脚的平衡，要将呼...

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心心念念很久了，这次终于成行。听了很多朝文老师的直播，这次奔赴线下呼吸课。下午1:55的飞机，我跟梁芳很早到达机场了，在星巴克，一个阳光洒满的二人位好像给我们留...

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我徜徉在这样的城市， 对面有你，轻捧书籍， 时光在翻阅的指尖上流淌， 结尾以殿堂的声音注脚。 半场生命因你重拾， 远涉重洋为你守望， ——时间如斯，亲情如痴！ 青石延绵着古堡...

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看日出。醒很早，习惯了6小时左右的睡眠时间。查了一下日出时间，5:34，翻下床，到露台上静候。太阳未出，红黄相间的光晕先行，然后，－个黄灿灿亮点在露台左边跃出海平面...

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很久没有坐飞机啦，这次趁参加女儿的毕业典礼，去远行。 天气很好很热，一大早已热到热情万丈，伍爸和小伍7点不到，已等在小区门口了，小伍送我们去机场。 值机、...

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在失眠的时光，总是在床上抓一本书，催眠。昨晚上，翻《家的整理》，翻着翻着，希望有一个床上阅读架子，网上搜了一下，真的有此神器。 但在下单时，我犹豫了。在阅读的那...

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该睡时却无睡意，于是开了音频，不曾想音频一直继续着，于是，在准备起床的被窝里听了蒋勋的《花的意义》。 现在真是一个灿烂的季节，窗外海棠、桃花、樱花、紫藤、紫荆，还...

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春日暖阳，带老母亲逛月湖。今日春分，听说又是国际幸福日。 月湖里的杨柳开始绿绒绒，海棠、桃花、山茶花、金盏花开得漂亮极了。老妈童心焕发，唱起了她的儿时歌谣，...