（二）天然饮食的第二个层次 天然饮食的第二个层次，叫全食物。简单来说，就是食物越接近天然的完整状态越好。 首先，全谷物或者全谷物食品。 白面馒头...

添加剂到底能不能吃？ 现有科学下，只是证明了，安全剂量的添加剂对人的当下健康没有大的安全问题，但也没能证明，这些物质对你的长期健康好或者不好。 ...

（一）天然饮食的第一个层次 天然饮食第一个层次，是没有额外添加。最好的状态就是除了主料，添加剂越少越好。 简单的粗加工，像是分拣、清洗、包装都是...

如果饮食只留下一条原则的话，那就只有两个字：天然。 天然”两个字看似简单，真正做起来却并不容易。 天然的第一个层次，是没有额外添加。 天然饮食的...

对脂肪改观 脂肪，只要是纯天然的，你也大可不必抗拒。 经过接近50年的研究，学者终于放下了对天然脂肪的偏见，鸡蛋可以吃，肉可以吃，各种植物油脂也...

什么叫均衡饮食？ 就是把食物分四类： 主食， 肉类， 蔬菜， 水果。 四格餐盘内的食物，建议尽量多样化，按比例。 主食推荐多吃粗粮薯类； 肉类，...

对健康来说，最最重要的就是睡好觉，那么好好吃饭，绝对可以排在第二位。 什么运动、喝水、刷牙，统统都要排在吃饭之后。 营养学家、临床医生、基础医学...