紫叶_1ace

●在实战营，我的目标是什么？我的目标完成情况得怎么样？ 第二次（精读）读一遍《认知觉醒》，写新的拆页，迭代之前有必要迭代的拆页 精读才到第二章，已经有3篇我个人比较满意的拆页...

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R： 认知清晰，情绪平和，最终还要行动坚定。很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或是意志力弱，其实，行动力不足的真正原因是选择模糊。 所谓选择模糊，就是我们在面...

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I
What:我们在生活中时不时会遇到各种各样的烦恼甚至是痛苦，比如考试压力大、领导交代的任务很难完成、与亲人朋友的生离死别（比如这次东航的突发空难）等。我们可以回忆一下，是不是在遇到这些情况的时候，不由自主地选择了逃避，不去想、也不愿去面对。然后这些烦恼或痛苦会因为我们的逃避而消失么？当然不会。我们始终觉得坐立难安、心情烦躁，午夜睡醒时，内心莫名的失落、疼痛。这些现象不会从我们生活中消失，从而会影响我们的生活。这个片段就是告诉我们如何化解痛苦事件，我把它称之为“痛苦-透明化法”。

Why：人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难解决，而是内心的想法模糊，比如我们没有坚定的想着，我要克服它、战胜它，让痛苦为我以后的人生服务。真正的困难总比想象的要小很多。直面痛苦并想办法化解，是解决问题的最佳方式。

How：“痛苦-透明化法”的具体步骤如下：

第一，明确让自己感到痛苦的事件是什么？买不起想买的商品、被训斥了，还是不得不陪讨厌的人聊一个下午？

第二，挖掘原因。向自己提问：“我现在感觉到难受，是因为什么？”能力不够？给别人带来了不好的影响？还是某些人的性格让我觉得自尊心受到打击？

第三，列出破解的行动。计划一下怎么提升收入、真诚的道歉并总结如何避免的方法、拒绝跟不喜欢的人的见面等。

Where：这个方法可用于内心有说不清道不明难受的感觉，并已经影响到我们生活工作时。
A1:
       2018年的暑假特别喜欢看一部电视剧，叫《陈情令》，特别痴迷，大结局的时候特别舍不得，主题曲反复循环听，想到之后故事再也不会更新了，内心就觉得无比痛。后来，颓废了两个月，什么事情都不想干。
A1+：
1.明确真正让自己感到痛苦的事件是什么？
羡慕男主以及个别男配们那种快意江湖的生活：做自己喜欢的事情，跟自己喜欢的人在一起，做很多有意义的事情，无意间对别人产生些正能量，还不用为生活发愁。电视剧一结束，我再也看不到那么好看的人演绎我那么喜欢的生活了。
2.挖掘原因。
      自己很想过“不用为生活发愁，做自己喜欢的事情，跟自己喜欢的人在一起，做很多有意义的事情”的生活，但现实差距太大了。远远没有实现财富自由，只能喜欢自己所做的事情。
3.列出破解的行动。
拿出切实可行的方案、提升收入，实现财富自由；
喜欢上自己所做的事情，体会平凡和不平凡时刻的幸福
A2：
        年后来上班发现技术部门两位骨干离职了，这件事情挺打击士气的。导致我有几天工作状态上处于“低迷”的状态。
目标：化解以上事件导致的“痛苦”，透过这两位同事离职这件事来思考清楚自己的职业方向。
1.明确真正让自己感到痛苦的事件是什么？
两名技术骨干的离开，让我顿时觉得在公司的前途有些迷茫。不清楚自己的职业方向目前是不是对的。
2.挖掘原因。
 我继续留下来，收入和价值是否能够得到增长，这件事我不确定了。因为他们俩就是对公司失望才走的。
3.列出破解的行动。
调查类似公司、类似职位，优秀的人都有哪些可能性；制定自己能够达到心中目标所需要的合理周期；埋头去做，如果到了时间还是没有达到或者逼近目标，着手准备下一个可能性。

*第二期《认知觉醒》5/7-1组-阿静教练-紫叶

R： 记住：任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会...

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迭代1
I：
What:我们经常会想做成一件有意义的事情，升职加薪、成功地跳槽或者减脂塑形让自己更美丽，但往往都以失败告终。这个片段告诉了我们一个做成一件有挑战性事件的方法，我把它称为“正确耐心法”。
Why：为什么我们想做成一件有意义的事情，结果往往是事与愿违呢？原因很多，比如我们考虑问题不全面，以为很简单，真正做起来发现困难重重，导致连连受挫后放弃；比如我们没有找到正确的方法，以致于收效甚微或者徒劳无功；再比如我们没有坚持等等。
How：“正确耐心法”可以有效的避免这些失败的原因，具体操作步骤如下：
1.通过调查获得相关资料来看清规律。比如想要减脂塑形，可以在相关网站或者书籍上获取有关减脂塑形的资料，拿来研究，弄清楚原理是什么。
2.列出执行所有执行方案，选择当下认为最正确的一个。3个月瘦10斤，还是1个月瘦5斤？跑步还是瑜伽，还是组合？
3.在舒适区边缘一点一点向外扩展、刻意练习。凡是想通过“管住嘴、迈开腿”达到形象提升效果的，过程都不会太舒适。但是不苦没效果、太苦又坚持不了怎么办？把大目标划分成一个个相对容易完成的小目标，每天进步一点点。
4.坚持直至有显著成果。如果大数据告诉我们科学的方法能3个月有显著效果，那我们要坚持3-4个月，直到显著成果的出现。
Were:“正确耐心法”可用于我们想做成一件有意义且有挑战性的事情时。
A1：
      去年7月的时候，想要跳槽的意愿非常强烈，最主要的原因就是想快速提升收入。于是更新了一下简历，投了几家公司，后来也没太多反馈，再加上工作有点忙，就放弃了。
A1+：
1.如果以收入作为衡量标准，那么要跳槽去的公司和职位没有做过深入研究，比如有哪些要求。顺利跳槽一般需要多长时间没有做好调查和准备。
2.没有列出去心中理想新岗位的方法，比如还差哪些技能、经验。以及怎么才能扩大自己的影响力。
3.没有坚持。
A2：
目标：从今天起，到6月30日，在现在的工作岗位上，给公司创造250W的业绩。
行动：
1.通过调查获得相关资料来看清规律。业绩=触达客户数*转化率*客单价。这三项每一项的提高直接能提升业绩。
2.列出执行所有执行方案，选择当下认为最正确的一个。合理配比三个要素数量，按照最能够达成且最有效的方法来定。200位*10%*15W，这个配比，目前看最为合适。
3.在舒适区边缘一点一点向外扩展、刻意练习。每一项技能都需要精进，比如如何获取更多客户信息，如何提升转化率，以及如何让客单价能够提升。
4.坚持直至有显著成果。坚持做下去，知道6月底完成这个业绩目标。

*第二期《认知觉醒》4/7-1组-阿静教练-紫叶

R： 很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，以为做成一件事很简单。事实上，如果我们能了解一些事物...

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R： 记住：任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会...

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R： 很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，以为做成一件事很简单。事实上，如果我们能了解一些事物...

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R： 很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，以为做成一件事很简单。事实上，如果我们能了解一些事物...

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R： 那些先行者确实都有相同的品质，他们在学习的时候经常不按常理出牌，不管是不是新知识、技能，他们都直接用、直接做。当然，一开始常常用不好、做不好，但他们肯定要“鼓捣”出一个...

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R： 首先，手中有锤子。如果你对某件事情没有足够的热爱和投入，没有极致的专注和思考，恐怕任何事物对你都没有意义。张继刚的访谈节目是我10年前看的，如果不是因为现在手上有了写作...

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R： 一是尽可能获取并亲自钻研一手知识。比如，我们可以读经典、读原著、甚至读学术论文。经典的一手知识已经经过时间的沉淀，其价值已被证明，值得精耕细读。我们要放弃那些“几分钟读...

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●在实战营，我的目标是什么？我的目标完成情况得怎么样？ 跟大家一起读完《认知觉醒》，从中吸取到对我当下有用的知识点并加以运用 事实上才读到第五章的第四节，写了6段便签，还有2...

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R: 掌握了这个原理，我们就能推导出从舒适区到拉伸区的策略：提炼目标。在舒适区内行动最大的特点就是不动脑筋地重复，这种状态下，人们凭喜欢和感觉做事，没有特别需要关注的东西，所...

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R： 所谓专注模式，就是当我们专注于某件事的时候，前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递信号，这些信息会奔向与我们思考内容相关的各个脑区，将它们连起来。在这种模式下，我们可能找到...

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R： 读书也是这样，如果单纯运用理性，我们通常会在看完整本书后花大量时间梳理作者的框架、思路，以此来表明自己读懂、读透了这本书；如果顺从天性，我们可能就放下书本去玩手机了。鉴...

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R： 因此，在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自...

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R： 记住：任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使...

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R： 首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。 当我们明白缺乏耐心是自己的天性时，就坦然接纳吧！从现在开始，对自己表现出的任何急躁、焦虑、不耐烦，都不要感到自责和愧疚，一...