第五阶段:美好的青春期，为成年做准备之成人礼 在这一阶段，有一个角色非常重要，那就是值得信赖的阿姨们，她们可能是妈妈的姐妹和朋友。女孩子天生需要妈妈之外的其他女性的陪伴，在女...
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《养育女孩》第五阶段:美好的青春期，为成年做准备之成人礼
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《养育女孩》第四阶段:点燃孩子兴趣的火花
每个女孩的内心深处都藏着等待被发掘的兴趣爱好。问题是要该怎样发现它？又如何让星星之火不断燃烧？ 有些女孩子每天一醒来就开始焦虑不安:查看手机上有没有新短信，担心新长的痘痘会破...
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《养育女孩》第三阶段:交友之道
第三阶段:交友之道 友谊很重要，也很复杂。尽管对交友之道的学习会贯穿一生，但是5-10岁是学习此道最关键的时期。 人类离不开社交—无论是生活、工作、玩乐还是学习，都是在群体的...
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《养育女孩》第二阶段
第二阶段:让灵魂勇往直前 2~5岁这个阶段是培养女孩们坚韧性的最佳时期。在这个阶段，让女孩自由自在地玩乐，做她这个年纪应该做的事情，而不是拔苗助长，陶醉于虚假成熟的幻境中。 ...
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《养育女孩》第一个阶段
第一个阶段:安全和充满爱的开端 现在从生命之初开始，在第一阶段的关键是如何帮助女儿在内心深处建立起安全感和价值感。 “爸爸妈妈爱我吗？我安全吗？”这些问题对女孩来说非常重要。...
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跑步者的营养管理
现代人大部分不缺食物不缺营养，但事实上，由于饮食结构不均衡，很多人既存在营养过剩，也存在缺少重要营养的问题，长期积累就会导致超重、精神萎靡、抵抗力下降、心脑血管疾病等问题。 ...
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如何保持跑步的乐趣
能够长久地坚持一件事情，光靠毅力是很难的，从中找到乐趣，享受事情本身，才是坚持下去的办法。跑步也是如此。 跑步过程中，只要掌握合适的强度，人体就不会太过劳累，同时还能释放出让...
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热身运动、跑步方式和训练方法
在跑步前，需要做热身运动来防止身体负荷过大。另外，做热身运动，还可以避免平衡失调。对于长久不运动的人来说，总是坐着，会造成腿部、腹股沟、背部、颈部肌肉的收缩，而其他没有被使用...
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跑步需要的装备
尽管非洲肯尼亚贫穷村落的孩子们为了参加赛跑可以进行赤脚跑步训练，但是对于大部分普通人来说，购置一套适合跑步的装备，更有利于跑步的顺利进展，所谓“工欲善其事，必先利其器”。 跑...