时光很快，我很慢。<br>喜欢画画，读书，写字和你。<br><br>合作或学画事宜请私信我。

新书《骑着鹿穿越森林》，全网皆有售，希望朋友们喜欢。小托夫，生于1994年，现居丽江。作品在《人民文学》《上海文学》《芙蓉》《大家》《作品》等刊物发表，小说被《小说选刊》、《新华文摘》（数字版）等选载，著有长篇《骑着鹿穿越森林》，短篇故事集《去年冬天在坎坎坎弄巴》。<br>新浪微博：我系小托夫

已出版《幸运手帐》<br>私人微信: fmw2018 ，<br>新浪微博：@付萌薇<br>微信公众号：mengwei2017<br><br><br>

微信公众号：韩大爷的杂货铺 约稿等合作事宜请加微信：(jiaogeiwoba)

读诗词，写人物，讲故事。已出版《桃李春风一杯酒：唐朝诗人的快意人生》《梦里不知身是客：宋朝词人的诗酒年华》《我是人间自在客：古代文人折腾录》，各大网络平台均有销售。

爱发电：<a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fafdian.net%2F" target="_blank">https://afdian.net/</a>@touzi

首先感恩遇到大家，谢谢大家愿意来监督和见证自己90天的蜕变： 一：缘起 遇到喜马拉雅课程2016年5月初次接触，没有坚持下去，工作生活被绑架，生活也没有，只有工作和加班！甚至从早八点到晚十点，相信我身边优家小伙伴会深有体会自己的状态！线上课198我没有报名，后来一顿凑凑都吃进去300，正好喜马拉雅的为知识付费的活动吸引了我！立即购买了课程，然后又购买了三堂课，做了笔记，越学越感兴趣，最后参加线下课程，心甘情愿被套路，相遇恨晚就像叶老师所说！有自己的死党，有组长真的坚持到了现在，今天第67天，实践！早晨会给自己做营养早餐，晚间读一章，瑜伽经，养成早睡早起习惯，通过印象笔记晨间日记，不贪婪，每次都只要求自己一个好习惯，生活质量已经大大提高！通过每周一的早会还会分析自己上周做得好和不好的地方，以及下周怎么改善！一切的根源都在自己， 以前叫小韩起床很难，现在都很简单而且晚上回家也会有简单但是温暖的夜宵，而我希望我们一起早起早睡，过不一样我们一起努力，爱非坚持，因为老师说要用生命影响生命，一起来才会更精彩 二：易效能时间管理对于我的意义 首先感恩遇到易效能，让我看到什么是线上生活，更明白了生活本该很简单，可以简单到极致！任何自己喜欢的事情也都会变简单！我们要像五岁的孩子一样去探索去感受世界，开放自己的大脑和思维！道理大家都懂，只是做不到，希望从今天开始落地自己的行动，开始线上人生！[愉快] 两天课程结束后毫不犹豫写下九十天三个目标，清晰看到自己落地短期目标 1.5月份梵音瑜伽教师资格证 2.时间管理90践行绝对不下车 3.晚十早五早睡早起，营养早餐 4.学会了解自己爱自己 最后一点是昨夜失眠： 自我问答 * 为什么焦虑和失眠？因为没有勇气结束一天对自己的承诺，OF收件箱没有清空担心自己做不到自己承诺的目标 * 我真正想要的生活状态？高效能，慢生活，而学习瑜伽的目的也是想要和自己内在连接对话，找到真实的自己！ * 对于目标：一次只养成一个习惯，专注的力量，目标过程会有修正，检视 * 一辈子太长不能将就，找到自己，爱上自己才能有能力爱别 * 慢以致远，既然离职就该彻底断舍离反思，依然非常感谢我的文明儿教练，修修补补不如重新开始，所有的发生都是成全自己（软件的安装失误导致让教练一直替自己解决到晚上九点多，以后也会做到如此负责！[ ] 所以提醒如果先下课，软件可以先下载，注册跟着教练走自己弄会更麻烦！） 三：线下课收获 1.再次重新定义清晰自己对时间管理的定义 时间管理的本质是对事件的管理，人生真的不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致！ 易效能系统： 道：五万米高空，自下而上是关键 术：要事有先，每天吃掉三只最丑的🐸（收集》排程》执行） 器：时间管理软件Ominfoucs 日历和Calendar 5，苹果手机等（ps:让自己知道苹果只是一个手机，还有很多强大功能，自己真的在浪费资源）落地的工具 用：通过大量重复练习，实践才能养成优秀习惯，创造完美结果 2.感受到叶老师专注的力量 十年甚至以后的人生只做时间管理，将时间管理，生活，工作状态，公司团队运营的如此高效，我想这只能在先下课体会！我想在剩下有限的时间里去感悟瑜伽到底是什么？终身去做一个瑜伽的学生像我的老师一样谦卑，自信，育人！ 3.扩大自己对时间的维度 情景：是你有多少时间在怎样的空间，有怎样的精力 4.清空自己的大脑，不加分别心的写下100件以上 5.旅行的意义对于叶老师是感悟人生，见自己，见天地，见众生 老师用知行合一，告诉我们有梦想的人生是美丽的，只要我们开始就会有希望，当看到非洲五霸，美丽的极光，圣诞老爷爷，天空之城，自己的心是震撼的！每去一个城市要了解他的文化背景故事，用当地的生活方式思维去体验，一个人生活的广度决定了他优秀的程度 6.学习老师无期待的对待自己的另一半和孩子 教堂就在那里，人们不会因为去过一次就开始有信仰，依然矗立，工会依然在服务！一切的根源在自己，自己先变美好！ 感触最深的是叶老师竭尽所能的去包容孩子的创造力，培养孩子爱的能力，每年假装圣诞老人给儿子送礼物，甚至因为孩子想要感谢圣诞老人，去圣诞老人故乡芬兰去看圣诞老人！小孩子天真的问您为什么效率这么高？圣诞老人回答：因为我爱所有的孩子，所以委托世界所有的父母帮助我准备礼物！世界上最高明的时间管理是我委托。身体力行教会孩子时间管理！ 6.找到自己快乐，优势，有意义三圈交集的事情后付出不亚于任何人的努力去执行 喜欢瑜伽是一个因为忙忙碌碌工作，身体状况的每日遇下体验到每周带给自己的能量，自私的开始，希望通过自己余生的努力去探索，实践瑜伽到底是什么。最想像希克（艾扬格秘籍1老师）教会自己父母瑜伽，让父母年迈多病的体态好转 7.一定要有感恩的心😊 用我们尽可能的方式去感恩生活，哪怕一个微笑！耶鲁大学校长也说过，感恩是一个人的核心竞争 力！ 所以感恩自己在优衣库遇到的每一任店长和自己的培训员自己的Sv尤其是张士予Sv，谷妈，于店，柳青，新新，两个璐璐 ，宗南以及玲兄，以及来到北京的薛航店长 瑜伽老师：最要感谢自己的天津老师欢欢老师，木子老师，艾扬格格格老师，希克和赖赖老师，华瑜伽的王珏和于红老师 时间管理：叶武斌老师，梅伟平老师和井文明教练 老师说践行九十天成功绝对不是一般人，80天已经非常棒！而在践行过程中一定会遇到五类人： 指导者：希望教练和易效能的伙伴多多反馈 监督者：希望大家每一个人都是 死党：我的彭波，1/90天。以及我的四组组长张海斌谢谢陪伴我第67/100天 看热闹 打击者：欢迎打击，因为一颗不坚定的心也不可能有成果 欢迎你们走进我不一样的九十天！不仅有没完成的红包福利，还会和大家分享我自己对时间管理的感悟和实践，我想这是最有价值的， 所以希望大家监督@我如果没有完成一定会发红包！如果完成可以随机奖赏点赞告诉我的坚持对我自己对大家都是有价值的，我想我也需要大家的指导，监督打击等等！ 2017年2月27日

20171102王秀瑾的丰盛日记 ❶ 【自我内在的丰盛】 活出柔韧的自己，链接高维的延伸；创造自己内在的伟大，平和、宁静、喜乐、悠扬的生活。享受自己的优秀和卓越，感知更多感恩的奇迹再现！感恩让生命微微笑的高维显化，让我创造原本的灵性客观存在；深层次领悟语言背后的美好，自如自在的应对解决问题，丰盛祥和的活出灵性的真我！ ❷ 【身体情绪的丰盛】 其实自己原本属于体弱气短，根本不具备歌唱的条件，可是经过名师指点，加之自己的刻苦训练，一两年后的我居然也可以站在国家大剧院的大舞台上一展歌喉，而且还捧回了二等奖的殊荣！简直是不可思议！！！其次，压根儿持笔都不会的我，从一个字的打卡的每天持续不断的坚持，不到一年的时间，居然现在也有人想要留我的“墨宝”！简直又是不可思议的奇迹！感恩于老师！感恩让生命微微笑的灵修课程！感恩各位同学的加持鼓励！感恩优秀的我自己！ ❸ 【周围关系的丰盛】 人生处处皆智慧！你植入什么就会看到什么样的显化！自己的心是一切事物的根源！我是合一的！我是爱、是完美、是完全的！当我活成爱和喜悦时，身边处处显化着最美的景象！感恩今天我可以掌控自己的人生！ ❹ 【外部环境的丰盛】 秋云秋雾秋天色， 秋风秋叶秋天路； 秋茶秋菊秋香满， 秋果秋实玉珍珠。走在深秋金黄色的小路上，和心爱的人一起携手漫步，一起欣赏秋之美，这是人生多么美的浪漫呀！ ❺ 【分享交流的丰盛】 我想做一个温暖的女子，不求大富大贵，只求生活简单快乐；我想做一个明媚的女子，为生活增添一线灿烂的阳光；我想做一个恬静的女子，可以在朋友低落时给予支持和安慰。我想做一个平凡但不平庸的女子；我想做一个美丽却不攀比的女子；我想做一个有人疼有人爱的女子。因为我慈爱祥和、简简单单地生活，因为我聪慧儒雅、快乐健康又幸福。

  我说的这个“青椒”，是“乡村青年教师社会支持公益计划”学习培训教师的简称，可不是诱人的可食用的大辣椒。 就在2017年9月，我们开始了“青椒”学习之旅，从学习到现在，我们成长了，我们收获了，我们眼界开阔了，我们素质提高了，我们感受到了信息时代的超越……这真是一次不同寻常的“旅行”啊！ 一、  教学理念的改变 新课标指出：学生是学习和发展的主体。语文课程必须根据学生身心发展和语文学习的特点，关注学生的个体差异和不同的学习需求，爱护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取精神，倡导自主、合作、探究的学习方式。 通过培训、学习，我意识到了要变“灌输”为“对话”，给学生以自主学习的权利。 1．创设一个宽松、自由、和谐的学习氛围，消除心理障碍。教师要把微笑带进课堂，把希望留给学生，把尊重、理解和宽容留给学生，满足他们的心理需求，使学生能轻松愉快地进入学习的最佳状态。 2．精心设计教学方法，激发学习兴趣。教师从备课到上课应该关注的是学生会有那些问题，喜欢那种教学方法，对那些问题更感兴趣，不同需求的学生应怎样对待等等，树立以学定教的思想。 3．教学过程是一个极具变化、发展的动态过程，教师必须提高课堂应变能力，时刻关注并及时捕捉课堂上师生互动中产生的有探究价值的新信息，新问题，重新调整教学结构，重组信息传递方式，使之产生的新的思维碰撞与思想交锋，从而给学生以充分的探究机会。让学生在探究过程中获得一种积极的学习体验，给学生感受自然、社会过程的机会，在探究过程中产生对知识对智慧的爱。 二、教师应具备最基本的素质 我们作为一个当代教师应该具备最基本的素质，给了我们一个值得深思熟虑的答案：心理素质、能力素质、知识素质、身体素质。学习的时间过的真的很快，我听着讲座，思考再次鲜活深刻起来。对生活、对教育的深情，如一股春风荡涤着我的心。细细想来，我认为：在他身上，无不具有高尚的人格魅力、深厚的文化底蕴、宽广的人文情怀和独特的教学智慧，而高尚的人格魅力和宽广的人文情怀来自他对教育事业深深的爱和执著的追求，深厚的底蕴和独特的教学智慧更来自他一点一滴的积累。 今天，我们广大一线教师、普通教师都渴望能够尽快成长，但我们不可急功近利、追名逐利，要耐得住寂寞，要从点滴小事做起，立足课堂教学，立足本职工作，多读书，多思考，善于学习，善于反思，做研究型教师，作反思型教师，不作死教书、教死书的教书匠。于永正老师在他的《教海漫记》中这样说自己：“我是一个普通的小学教师。一个肯思考、肯记、肯写的小学教师。”对呀，生活在于实践，学问在于积累，我们年轻老师急需立足于自己的课堂，勤实践、勤学习、勤思考，感悟生活，改革创新，不断积累、超越自我，只有这样，我们才能让自己的一桶水变成一河水，变成源头活水;只有这样，我们才能适应当今瞬息万变的社会大课堂，才能变教书匠为教育家。 三、认识到了信息技术与课堂有效融合的重要性     信息技术与学科教学融合，不是仅仅把信息技术作为教学的工具，而是强调要把信息技术作为促进学生自主学习的工具，利用信息技术所提供的自主探索、多重交互、合作学习、资源共享等学习环境，把学生的主动性、积极性充分调动起来，从而提高课堂效率。     总之，说长不长，说短不短的“青椒学习”使我从中受益匪浅，这次“青椒之旅” 还在继续，坚信，我会坚持学习，不断成长起来的。

感动于老师的用心

如果你有乳房发育不良、平胸、松弛、下垂、萎缩、产后缩水、更年期乳房干瘪 对现有罩杯不满意 并且多次丰胸都无效的姐妹，找于萱老师免费为你量身定制属于你的丰胸方法 适合人群：特别适合 遗传扁平、干瘪下垂、产后萎缩、松软外扩、发育不良 女性，也对中年女性或 更年期女性具有非常好的滋养作用。 延缓衰老的速度，让自己每一天都是水嫩嫩

推荐优秀作品

❶ 【自我内在的丰盛】 活出柔韧的自己，链接高维的延伸；创造自己内在的伟大，平和、宁静、喜乐、悠扬的生活。享受自己的优秀和卓越，感知更多感恩的奇迹再现！感恩让生命微微笑的高维显化，让我创造原本的灵性客观存在；深层次领悟语言背后的美好，自如自在的应对解决问题，丰盛祥和的活出灵性的真我！ ❷ 【身体情绪的丰盛】 其实自己原本属于体弱气短，根本不具备歌唱的条件，可是经过名师指点，加之自己的刻苦训练，一两年后的我居然也可以站在国家大剧院的大舞台上一展歌喉，而且还捧回了二等奖的殊荣！简直是不可思议！！！其次，压根儿持笔都不会的我，从一个字的打卡的每天持续不断的坚持，不到一年的时间，居然现在也有人想要留我的“墨宝”！简直又是不可思议的奇迹！感恩于老师！感恩让生命微微笑的灵修课程！感恩各位同学的加持鼓励！感恩优秀的我自己！ ❸ 【周围关系的丰盛】 人生处处皆智慧！你植入什么就会看到什么样的显化！自己的心是一切事物的根源！我是合一的！我是爱、是完美、是完全的！当我活成爱和喜悦时，身边处处显化着最美的景象！感恩今天我可以掌控自己的人生！ ❹ 【外部环境的丰盛】 秋云秋雾秋天色， 秋风秋叶秋天路； 秋茶秋菊秋香满， 秋果秋实玉珍珠。走在深秋金黄色的小路上，和心爱的人一起携手漫步，一起欣赏秋之美，这是人生多么美的浪漫呀！ ❺ 【分享交流的丰盛】 我想做一个温暖的女子，不求大富大贵，只求生活简单快乐；我想做一个明媚的女子，为生活增添一线灿烂的阳光；我想做一个恬静的女子，可以在朋友低落时给予支持和安慰。我想做一个平凡但不平庸的女子；我想做一个美丽却不攀比的女子；我想做一个有人疼有人爱的女子。因为我慈爱祥和、简简单单地生活，因为我聪慧儒雅、快乐健康又幸福。