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学习了六点半棍，说实话套路是很简单的，就六点半个动作。重要的是练习棍和身体的协调性，腰马力和臂力。其实跟出拳的原理是一样的，只是做了延伸，重复地练习每个动作，时间久了...

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距离感还是不好，怕挨拳导致不敢近身；步伐跟不上，导致出拳打不到人；进攻不够连贯，组合拳太少；出拳掉手问题严重，尤其是出前手拳时，后手不自主掉手；实战不够放松，导致出拳给...

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其实咏春拳的拳法中最有效的不是日字冲拳，而是利用全身结体之力的重拳（也称寸拳），有些拳师认为寸拳是一种专门命名的拳法，就是说一种固定招式，而我认为更好的一种说法是，咏...

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1. 强调抗击打的重要性。 2. 咏春纤手时要从中线打出，与对方接触时先用摊手接招，肘底瞬间发力并配合前臂旋转打出。注意：拳打出距离不益过长，应配合身体的重心压迫对方，令对方...

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十二路散手套路中的第九路，出手和踢腿方向都是朝着斜45°方向，后退、搭手、杀颈、擦脚前钉、勾腿收手、踢腿推手。这几个动作要做得到位、有力、重心要稳，尤其是腿部动作。擦...

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《拳击学习心得》2021-07-11

拳击实战对练时，虽然有头盔保护，但还是要保护好头部，保持好正确的防守姿势，即使在高强度的对练中，体力不支的情况下也要做到这点，这个需要专门的练习，更需要在日常对练中时...

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拳击实战对练时，虽然有头盔保护，但还是要保护好头部，保持好正确的防守姿势，即使在高强度的对练中，体力不支的情况下也要做到这点，这个需要专门的练习，更需要在日常对练中时...

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咏春入门套路是十二路散手，在学会了基本动作，保证每个动作做得标准、发力正确之后，就要逐渐做到快打快收、动作间可以无缝衔接。每一路散手，从开始到结束，中间尽量不做过多停...

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桩功是武术基本功中一种独特的锻炼方式，它是以静站的方式培练气息，增强力量，形成动作动力定型的锻炼方式。桩功的练习方式很多，主要是马步桩、虚步桩、浑元桩。通过桩功练习使下...

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今天距离我第一次接触拳击已经过去一年零3个月了，由于受新冠疫情的影响，已经有一个多月没有训练了。今天是疫情解封后，我恢复训练的第二天。当然，对我而言，这是具有里程碑意义的一天...

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腰功练习主要是发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性与弹性，增大腰部的活动范围。腰是四肢运动的枢纽，武术谚语云：“练拳不活腰，终究艺不高”。武术技法中主张“以腰为轴”，“主宰于腰”。...

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腿功练习主要是发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有压腿、搬腿、劈腿和控腿等。 （一）压腿 1.正压腿 面对肋木或一定高度的...

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武术基本功是指为了更好地掌握武术技术，发展某项专门素质地基础功法练习。它既是初学者入门必备地基础功夫，又是保证武术运动体能和技能不断提高地有效手段。其练习内容丰富，方...

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如何正确练功

武功三年小成，十年大成，无论什么门功夫，如果能有十年纯功，没有不能告以结束的！因为功夫没有辛苦学习几十年而没有止境的道理！如广泛涉猎其他门学问，那天下的技艺无穷，就...

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写的好，写出了练武精髓。

东方浪涛 评论自如何正确练功

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武功三年小成，十年大成，无论什么门功夫，如果能有十年纯功，没有不能告以结束的！因为功夫没有辛苦学习几十年而没有止境的道理！如广泛涉猎其他门学问，那天下的技艺无穷，就...

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灵魂

洛九幽 评论自生活的艺术家

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《一个不朽灵魂的史诗》 ——琳达·李·科德维尔 这个不朽的灵魂， 漫游于精神宇宙的四方天地， 这个聪慧的灵魂， 曾经存活在...

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每一位习武者在刚开始习练武术的阶段，总会感觉运动后全身酸痛，但这跟平常的跑步、健身这种运动过量产生的乳酸堆积导致的疼痛有些许不同，武术中把这一过程称之为换劲。 ...