我和榕树

觉察日记的步骤：1、发生的事件，产生的情绪、念头或评判等；2、看到自己的意图、期待；3、为什么会有这样的意图或期待；4、现实的情况是什么，中立的去观察；5、我的卓越品质有哪些...