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两片红豆面包。 两小块鸡胸肉。 一大份蔬菜沙拉。 一小碗米糊。 做法: 之米糊☞适量香米加水熬成粥后倒入料理机，打碎即可。 之鸡胸肉☞☞料酒，老抽，生抽，耗油，白砂糖适量腌制...

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花生酱南瓜三明治。 秋葵。 桃子胡萝卜。 草莓果粒酸奶。 做法: 之花生酱南瓜三明治☞南瓜吐司对角线切开，抹上花生酱。 之秋葵☞☞秋葵洗干净焯水，锅内倒入一点儿橄榄油，保持色...

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一份杂粮饭。 一份五香鸡肉。 一份蒜香野菜。 一份凉拌苦瓜。 一杯桃子汁。 做法: 之杂粮饭☞高粱米，薏米，红米，糙米，荞麦，藜麦，香米，圆糯米，燕麦米等混合上锅蒸熟。 之五...

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一颗桃子。 一颗水煮蛋。 一片南瓜馒头。 一份麦香坚果炒冬瓜。 一杯椰奶咖啡。 做法: 之水煮蛋☞冷水下锅煮七八分钟，能用筷子夹起来关火。冷却剥皮，对半切开，撒上一点黑芝麻。...

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一个蔬菜三明治。 一份蔬菜沙拉。 一个煎蛋。 一杯红糖水。 做法: 之煎蛋☞以前有，不想写。 之蔬菜沙拉☞☞同上 之蔬菜三明治☞☞☞一片吐司从中间切开，分别摸黄油，撒白砂糖，...

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蔬菜饼＋鸡蛋＋红糖水 做法: 之鸡蛋☞一只鸡蛋打散，热锅加油，鸡蛋下锅顺时针搅拌，凝固即可。 之蔬菜饼☞☞一把生菜，一小把芹菜，切碎放入料理机中，同时加入三勺水，一只鸡蛋，搅...

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准备材料: 洋葱 番茄 蒜瓣 米饭 彩椒（红 绿）小芹菜 小鱼肠 马苏里拉奶酪芝士 step1彩椒切丝，小芹菜切丁，小鱼肠切片备用。洋葱切块儿，蒜切片儿，油烧热下洋葱蒜瓣炒香...

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准备材料:土豆，马苏里拉奶酪芝士，面包，鸡蛋。 step1土豆蒸熟压成泥放凉备用 step2面包用料理机打碎，也可以用手搓碎就自己做出了面包糠，备用 step3鸡蛋打散，备用...

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今天的早餐。 一个芝士挞。 一个奶酪西多士三明治。 小半个水蜜桃。 一人份沙拉。 一杯牛奶。 做法: 之芝士挞☞原本的做好的芝士挞从冷冻中拿出（不解冻），刷蛋黄，送进烤箱，2...