1、跑前做好热身，尽可能激活整个腿部肌肉，还有带动全身舒展身体细胞。脚踝左右关节环绕、膝关节热身、臀部动态拉伸、屈臂向前向后肩关节环绕、最伟大拉伸、大腿前侧拉伸动态拉伸、勾脚...
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怎样跑步腿不粗不壮还能越跑越细 -
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跑步的过程中或者跑步后，脚踝疼痛怎么办？首先我们要了解可能会引起跑步脚踝疼痛的一些原因！以下几点，仔细对照看你平时有没有犯过，没有的话也建议提前做好预防！ ️、跑姿有问题 ️、跑鞋不合脚 ️、跑量及跑步强度过大 ️...