又拿了一本书出来画。 这本书也是多年前买的，画过几幅。 内容是不需要线稿的随手画，但我总是觉得画不好，所以一直也没画完。 这次想看看自己能不能放松一点。 这是第一幅，用的宝红...
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瑜伽口令(风吹树式)
87.风吹树式 功效：增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏器官得到伸展和按摩。 山式站立于垫上，双脚打开，与肩同宽（双脚微微分开，双膝间可以...
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练肩膀，你一定要知道的四个部位锻炼方法。练肩膀，我们主要锻炼的是三角肌，三角肌有前束，中束，后束组成。通常，我们练肩膀，只要锻炼中束和后束就够了，因为前束，我们平时用的特别多，像练胸的时候的卧推动作，我们的肩膀前束...
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产后臀部下垂，5个动作恢复性感翘臀~目录导读： 十月怀胎生完小孩，很多妈妈们心里别提有多幸福了~ 然而幸福的同时难免也有一些烦恼，由于营养过剩、缺乏运动，原本身材娇美的妈妈，臀部下垂了、腰也变粗了... 以前很...
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不深蹲也翘臀，44类动作直接刺激臀部肌肉！目录导读： 今天的文章，将根据臀肌的生理功能设计动作，直接刺激到臀部肌肉~ 翘臀，并不一定非要深蹲~ 一、后抬腿 1.站姿自重后抬腿（直腿+屈膝） 2.站姿负重后抬腿 3.站...
