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#宣言# 爱非坚持 Day 76/100 2020.11.5 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日） 已经进入第三个月，在方向上持续很好，...

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#宣言# 爱非坚持 Day 62/100 2020.10.22 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日） 第2个30天目标：帮助10个有意向...

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#宣言# 爱非坚持 Day 55/100 2020.10.15 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日） 第2个30天目标：帮助10个有意向...

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#宣言# 爱非坚持 Day 41/100 2020.10.1 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日） 第一个30天目标：帮助10个有意向的...

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#宣言# 爱非坚持 Day 35/100 2020.9.24 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日） 第一个30天目标：帮助10个有意向的...

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#宣言# 爱非坚持 Day 28/100 2020.9.17 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日） 第一个30天目标：帮助10个有意向的...

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#宣言# 爱非坚持 Day 19/100 2020.9.10 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日） 第一个30天目标：帮助10个有意向的...

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#宣言# 爱非坚持 Day 12/100 2020.9.03 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日） 第一个30天目标：帮助10个有意向的...

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【马甲线100+ 】Week01周检视 #宣言# 爱非坚持 Day 6/100 2020.8.28 目标： 用100天的时间帮助100人练出马甲线（8月23日—11月30日）...

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一提到背部，我首先想到的是腹背受敌，当我们骨盆前倾、前移且驼着背时，对我们的躯干来说就是腹背受敌，无疑遭受巨大损伤。 要想有一个稳定的躯干，除了腹部关键当然也少不了背，这是一...

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同事说最近腿脚麻的不行了，都影响睡眠。脊柱的健康代表着一个人的年龄，可见其重要性。 万病不治求之于脊椎 万法不效求之于颈椎 脊椎周围神经支配着我们内脏，运动，感觉，皮肤，肌肉...

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腹部的核心，对稳定我们躯干起着至关重要的作用。当失去腹部核心时，脊柱的稳定性也难以得到确保，会引发系列的问题。 我们的躯干需要稳定，我们的四肢需要灵活的同时建立一定的稳定性。...

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瑜伽垫、擦汗毛巾 穿瑜伽服或宽松的运动装、没有钢圈的运动内衣 运动前半小时不再进食，补充300毫升的水，运动后补充水分（流汗：水=2:1），水最好是含矿物质 生理期前三天建议...

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任何运动都会强调呼吸，可见呼吸的重要性。在学习马甲线时，发现维密的马甲线呼吸很厉害。 什么是马甲线呼吸呢？就是在练习马甲线的时候要用到的呼吸，和平常呼吸的区别就是它是有意识的...

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今天学习了，女性运动损伤第一节以及学习完结，趁着现在总结一下： 女性比男性矮7-10厘米，轻30斤，身体脂肪男性多8%到10%。这样的差别导致女性： 1. 较窄的肩膀——上半...

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有见过很瘦但就是小腹凸出的女生吗？肚子回不去是很多产后妈妈的痛。那都是什么原因导致的呢？ 观察会发现，平坦的小腹紧致又有弹性。我们的内脏是松软的，当有力的腹部肌肉将其包裹的很...

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从孩童时期开始，脊柱的活动性、坚固性和稳定性就是决定人体健康的重要因素。 小朋友的脊柱是很灵活的，而老人的脊柱会僵硬，脊柱的健康状态也说明了一个人的年龄。 我们弓身捡东西、转...

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腹部肌肉有腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌，通过人体中线的腹白线连接，两侧对称分布。当怀孕时腹部不断的变大，会把腹白线两边的腹部肌肉撑开，复直分离就是这么来的。 腹横肌是最...