饮湖上歌行

如果有人问你这个问题：“你是喜欢听真话还是假话？”你一般如何回答呢？ 你回答喜欢听真话，对方会觉得你比较虚伪，因为真话总是会引起人们的不快。如果你回答说喜欢听假话，对方又觉得...

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第二课: (1)我所有的问题都是我过去的旧思想造成的,我现在决定改变。 (2)无论我的身体出现多么不舒服的感觉,无论我的内心出现多么难过的感受,都只是过去负面积累的一种释放,...

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第二节 远离失眠的静卧观息法 一、静卧观息法“治”失眠 在前面的章节中,我们已具体讲述了观息法的操练及理论。在本节关于失眠的问题上,我会较为完整地说明一下该方法在睡眠中的应用...

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第五节 药物与心理治疗 1.自我训练方法与其他心理疗法的区别是什么? 每一种心理疗法都有它的优势和特点,但就这套自我训练方法而言,它最大的优势是注重实践和体验,对于抑郁、焦虑...

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第四节 适用人群及禁忌 1.自我训练适用于每一个抑郁症的人吗? 从成长方面来说,自我训练是心灵成长的方法,是一种溯本正源的修心方法。即便是平常人依此方法练习,心灵也都会不断获...

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第三节 训练期间的效果问题 1.自我训练做得少也会有效果吗? 一分耕耘,一分收获,自我训练也是如此。但从另外一个方面来说,既然决定去练习,为何不尽可能多地勤奋练习呢?也许你是...

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第二节 自我训练的具体内容 自我训练是针对潜意识改变和净化内心的综合训练方法,它不是理论说教的东西,而是实用、简单的操练方法。自我训练由两种基础方法组成,分别是观息法和誓言法...

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第一节 自我训练介绍 1. 在抑郁中燃烧,在燃烧中蜕变。 黄金只有经过燃烧才能变得至纯,生命只有经过历练才能变得坚韧。 虽然抑郁让我经历了人间炼狱的痛苦,但也由此使我的人生得...

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第三节 拿什么拯救你, 我的抑郁症朋友 1、旅行可以改善抑郁症吗? 任何一种在你认为可以给你带来好心情的方式,只要是不伤害他人,不违背社会公德的,你都可以去尝试、体验。如果...

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第一章 关于抑郁症,你最想知道的事 没有谁能比你更了解你自己, 唯有你体验到的才是真理。 第一节 抑郁症朋友最在乎哪些事? 抑郁症能治愈吗? 从事抑郁症心理辅导多年,我听到...

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如何使用本书 这不是一本心灵鸡汤的书,更不是催人振奋的励志书,这是一本纯粹实操的工具书。所以,你不能以读励志书或心灵鸡汤的书的心态去看这本书,而是应仔细、耐心、反复地去看,并...

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(1)观息法不是尝试去经验一些你读到、听到、闻到或想象的东西,就只是如实地观察鼻孔范围的呼吸进出。除此之外,其他一切经验到或是引起注意的,就只是保持觉知及平等心。 (2)对身...

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22.在观察呼吸的过程中,感觉自己不会呼吸了,或者是感觉自己在控制呼吸该怎么办? 这个练习在于觉知和平等心。如果是不会呼吸了,你也只是知道“好像不会呼吸了”;如果是控制呼吸了...

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观息法练习的重点在于觉知和平等心。 觉知:就是“知道”“清楚”的意思。 平等心:平衡、平稳的心,顺其自然、不执着的心。 平等心,从练习进行中的小范围来说就是:不评判、不分析、...