今天看到这样一段话:“放大正反馈的力量，强化行动后给予的奖励带来的成就感，让行动持续上瘾，彻底摆脱拖延症。 25分钟是一个人集中注意力的最大限度。 拖...
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改变源于小小的认知切换~~改变拖延 -
20年，弹指一挥间新年第二天看到郭芙蓉还清二十年旧账的新闻，晴空下感受到这个数字的重量。 二十年前，《武林外传》里的她摔碎了同福客栈的碗，我们摔碎了中学课堂的粉笔头；她欠下佟湘...
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世界很大，我的天地很小~元旦随笔
清晨的光漫过窗台时，我忽然觉得，活着或许可以像一株植物那样——不追赶风的方向，只在意自己根须触及的那一小片土壤。 我学着在自己的疆域里缓慢扎根。给窗台的绿萝换...
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2025-12-31
2026年，我将以“专注、简化、当下”为准则，重塑日常生活。不消耗能量于无意义的选择，不堆积冗余的物质，更不分散宝贵的注意力。具体从以下方面实践： 一、生活做减法 ...
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真正的自律，不是咬牙硬撑，而是唤醒这两种“心力”
年初信誓旦旦的计划，为何总是悄无声息地搁浅？ 早起、读书、运动……明明都是向好而生的心愿，却仿佛总敌不过惰性的引力。 或许，你缺少的从来不是方法，而是一种深藏于内的“心力”。...
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底气生温柔：内在力量如何塑造生命气象一直以来，我都深深向往那样一种女性形象——气质温润如玉，内核却坚韧强大。那不仅是我欣赏的模样，更是内心渴望成为的自己。然而随着年龄流转，我在不同阶段摸索出不同的处世方...
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简化，是为了更好的开始
一周前，我为2025年的最后一周制定了一份“2026年预演计划”。这份计划并非凭空而来，而是基于2025年计划的复盘，做了果断的减法，只留下当前我最想做的三件事：运动...
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向内行走的旅途我愿在自己的世界里，安静且有生命力地活着。这“自己的世界”，并非一个与世隔绝的孤岛，而是一片经由内心耕耘形成的园地。在这里，我不再将绝大部分的注意力倾注于外界纷繁的、...
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