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【读】：我们内心有一个根深蒂固的心理，那就是人都会犯错，所以我们害怕改变，害怕向前发展，让自己一直停滞不前，呆在死亡期的安全感让自己很舒适。 害怕未知、害怕进入难以预...

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【读】： 许多人认为他们无法拥有自己的人生，以及一段亲密与意义非凡的关系。如果你是属于这种情况，那么就某些层面来看，你是在牺牲。 多数人从童年开始牺牲。在受虐和失调的家...

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死亡期陷阱四：害怕改变，害怕向前 我们内心有一个根深蒂固的心理，那就是人都会犯错，所以我们害怕改变，害怕迈入人生的下一步。我们一直重复“老掉牙”的行为，这让我们卡在死亡期，并...

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【读】：第十章-充分表达愤怒 【以】：我每次生气，都是别人造成的，都是他们不好。当我想到是别人惹我生气，我会特别愤怒。实际上我们生气的原因在于想法，具体事件里对他人的评判。我...

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原本打算输出“感受”那一章，和一位姐姐沟通触动了我，回看第二章的“回避责任”。 读： 我们对自己的思想、情感和行动负有责任。可是，人们广泛使用“不得不”这一短语。例如：“不管...

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【读】：听到不中听的话的四种选择： 1、责备自己。 2、指责他人。 3、体会自己的感受和需要。 4、体会他人的感受和需要。 我们常常把不愉快的原因归咎于别人，让别人内疚。 【...

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【读】： 非暴力沟通的第二个要素是感受，通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚的表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱，有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具...

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【读】： 如果我们只是试图分析自己和别人的毛病，而不是用心倾听自己，了解自己的需要，表达出自己的需要，那么就不能让我们的内心趋于平和。 【以】： 传统观念带给我们的感受，是被...

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读：p119 爱自己 非暴力沟通最重要的应用也在于爱护自己，让每个人的生命之花绽放。转变自我评价，可以培养对自己的爱，学习正面的自我评价，让选择符合生命的需要。负面的自我评价...

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1、我从哪里了解课程 认识圈妈是15年开始的，刚开始只在q群潜水，没有好好在群里学习，沟通。真正开始参加读书会，是从幸福回家的读书会开始的。一直跟线上的读书会，今年秋天终于下...

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【学】第五课提到的选择轮，不管是家务还是亲密时光，是陪玩的方式，都可以有选择轮的方式来呈现 【以】阿狸现在不管是穿衣服还是我给他读绘本，陪玩儿，都是我来决定具体方式，我主导，...

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【观察】晚上姥姥姥爷开车送阿狸去上乐高课，出门前，阿狸自己系鞋带，速度比较慢。姥姥开着着急，想去帮忙，阿狸拒绝。坚持自己系好了鞋带。 【感受】当我看到姥姥想去帮忙的时候，我没...