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跑后拉伸9式，让你爽到飞起跑前热身，跑后拉伸，都是跑步必不可少的。特别是跑后拉伸。能有效排除乳酸，防止肌肉硬块的产生，有效的保护韧带、肌腱以及对腿部肌肉的塑型，尤其是长距离跑后的拉伸，会让人舒服的忍不...
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我是怎么从800米跑到10000米的坚持跑步，给我带来了很多好处，不仅仅是身体的强壮，还有心里的满足感，当然还收获了很多朋友。 熟悉我的人都知道，我是不善于长跑的，我属于爆发力比较强，适合短跑的人，在学校的时候...
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微信公众号：硬刻时代<br>私人微信号：yksd100<br>【专业背景：美国运动医学院（NASM-CPT）私人教练；亚协体适能健身学院（AAASP）华中区教学总监；AAASP运动理疗康复课程创始人；美国（BASI）普拉提教练认证；肌筋膜链康复训练技术认证 。】
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游星戏斗弄日月，醉卧云端笑人间
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孟永辉，资深行业研究专家，作家，行业观察家。
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大烂片滚粗，让我来告诉你们11月什么必看
啪啪啪。 别想歪，这是掌声。 持续低迷的院线片终于硬起来。 据说连年度500亿目标都危险，领导急了，大手一挥，开闸放水，《奇异博士》《神奇动物在哪里》，再加上延档的《我不是潘...
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月薪不到3000的我，如何做到3年时间去5个国家文/林小白 6.20更新：这篇文写的是机票、酒店经济预定的一些方法，而我另一篇文月薪不到3000的我，怎么做到每年出境自由行2次则是侧重旅行基金的来源。大家可以看一看。而有很...
