Iris_huang

请大家坐在垫子中央，双脚向前伸直，脚背回勾；双手呈杯状，指尖朝前，放于臀旁侧后侧边缘，指腹点地，手肘内夹帮助展开胸腔，后背挺直。膝盖窝伸展，大腿面向下。 屈右膝，右膝关节向下...