说到减肥，大家都知道：三分练7分吃！都知道吃在减肥过程中扮演着很重要的角色！ 但是在控制饮食方面，很多朋友首先做的事情就是节食，在节食的时候首先做的是严格控制主食甚至不吃主食...
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减肥&增重必懂饮食秘诀——识“食务”者为俊杰 -
吃对蛋白质君，一周吃出马甲线的秘笈你想知道吗？——吃出马甲线的早餐昨天我做了一个叫做“蛋白质”的早餐，就是想带大家去认识一下神奇的蛋白质君！ 中国居民膳食指南推荐我们每天的每一餐都要吃的食物，通俗来说可以归纳为4类营养元素：蛋白质，碳水化合...
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90%的人的早餐不合格，包括你吗？——战“疫”分享1-10090%的人早餐不合格，包括你吗？ 一、你会吃早餐吗？ “健人姐姐”带你先看几种标配早餐，一起玩“大家来找茬”的游戏吧！ 温馨提示：《中国居民营养膳食指南》提出我们每天的每一餐...
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人生的第一次半马，我是如何完成一个人的半程马拉松的？
早起早睡，易效能时间管理有一句金句：早睡是为了健康，早起是为了内心。早睡早起，有时间做自己喜欢的事，这样美好的事情何乐而不为呢？ 昨晚早睡了，今早也早些起来了，想去公园跑跑步...
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STI42天塑身训练营力量训练动作指南3-D22关于运动前热身和运动后拉伸的具体指导请看“STI42天塑身训练营力量训练动作指南1” E1仰卧臀桥 E2单臂单腿身体延展 E3跪姿抬腿 E4跪姿侧抬腿 E5侧卧抬腿 下腿可弯...
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STI42天塑身训练营力量训练动作指南1-D25一、热身 价值万元的自摸方法——徐国峰老师带柔软操 https://www.jianshu.com/p/211a46acc4b7 点上面的蓝色字或者链接可以看动作示范 二、基...
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