原创 时光之选 微信公众号: Yoga时光 外在的三角形， 内在的三角形， 三角形中的三角形， 我好似优美的建筑。 头脑和身体， 稳定与和谐。 山式站立。 吸气，曲肘平抬至胸...
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三角伸展式Trikonasana
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战士式IIVirabhadrasana2
原创 时光之选 微信公众号: Yoga时光 我身体有力， 头脑稳定， 我是勇敢的战士。 山式站立。 吸气，曲肘平抬至胸前。掌心向下。中指相对。肘肩一线。 呼气，屈膝。 吸气...
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上举手指交扣式 Urdhva Baddhangulyasana
原创 周周 微信公众号 Yoga时光 太阳，你好！ 月亮，你好！ 我们感恩， 感恩群星。 山式站立。 吸气，双臂体前平举。 双手手指交扣，左小指在最下方，右大拇指在最上...
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手臂上举式 Hastasana
原创 周周 微信公众号 Yoga时光. 我站在山顶， 高举双臂， 伸手触碰日月星辰， 云彩在我脚下。 山式站立进入。 吸气，双臂从体前抬起过头，掌心相对。从足底发力直到手指尖...
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从零开始到空中飞翔的少儿瑜伽教程.
原创 周周 微信公众号: Yoga时光 本套广受欢迎的少儿瑜伽教程适合6～18岁少儿学习。 整套教程以宽宽小朋友学习瑜伽的练习过程为线索，编排难度和内容适宜...
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20191106腰腹核心训练
临时代课 美人鱼尾坐姿 骨盆侧立推掌 骨盆落侧弯 动态 美人鱼尾反向侧卧展髋 起落手伴扭颈 同侧手抓大脚趾 扭转船 双足夹砖直腿仰卧起坐 双手抱臂.。 起不来的人 可屈膝脚...