张专

选择一个十分钟左右不会被人打扰，尽可能安静的场所，在椅子或地上坐下。 若是沙发的话，可在腰部垫一个靠枕做为支撑，以防身体随着沙发陷下去。 请将双手置于膝盖或大腿上，掌心朝上，...

张专

冥想就像是为生产出“思考”、“情绪”的心智（Mind）进行定期扫除。 所谓的心智也可以称之为“心灵”。 当我们在睡觉做梦时，无论“记得或不记得”，我们的心灵都会透过不断活动累...

张专

1.停止所有批评 批评从来改变不了任何事。拒绝再批评自己，如实地接受现在这样的你。每个人都会改变。当你批评自己，你的变化会是负面的；当你认可自己，你的变化就会是正面的。 2....