一、什么是牵拉感 拉伸最重要的就是牵拉感，牵拉感就是肌肉被拉长的感觉。 很多人拉伸只是按照别人的样子做，其实根本没有牵拉感，这样拉伸是无效的。 如何找到牵拉感呢，如下图，请把...
发简信
IP属地：浙江
-
-
如何找到正确的牵拉感
一、什么是牵拉感 拉伸最重要的就是牵拉感，牵拉感就是肌肉被拉长的感觉。 很多人拉伸只是按照别人的样子做，其实根本没有牵拉感，这样拉伸是无效的。 如何找到牵拉感呢，如下图，请把...
-
-
严谨的健身书籍推荐3 - 健身教练入门
推荐一些简单且经典的健身教练的入门书籍。 适合想更一步深入的健身爱好者，和想转行做健身教练的。 核心基础运动 这本书浅显易懂，讲解了例如下背痛的问题的原因和处理。然后是一...
-
健身基础知识-常用方位关节及运动
基本的方位、关节和运动的术语，能够让我们能够和其他人顺利的沟通，描述问题。 就像你问路时，需要使用东南西北、上下左右一样。 如果不能掌握这些基本的概念和术语，也许你还能正常的...
-
iOS 10可视化编程之XIB和Storyboard的类关联及对象创建（4）Storyboard的类关联和对象创建 storyboard的类管理是非常简单的。我们举一个常用的例子。管理一个viewcontroller。新建类，如图29-1所示： 然后...
-
Xcode8新功能Trait Variations显然Trait Variations替换了以前Xcode7的Size Class（尺寸分类，也叫做自适应布局）。可以看到下面机型与自适应的尺寸匹配起来，变得更加直观。 一开始...
-
针对初学者的家庭健身流程如果不经常运动，心肺耐力一般比较差，所以可以先在家运动起来，提高心肺耐力，养成运动习惯，然后再去健身房锻炼。 本文适合大部分初学者，所以难度会相对比较低，时间也不会太久。建议...
-
自学 | 手绘零基础的成长之路关于启蒙 我的启蒙都是野路子，因为只是兴趣，并不想在上面花太多钱，所以学习费用基本是0。需要投入的就是普通的纸笔，如果进阶一点的配置的就是数位板和电脑了。 因为是自学，自觉性...
-
塑形or减肥：体型比体重更重要！！同样的身高体重的人，身材可能差别非常大，例如下图，两个人体重身高是一样的，连BMI算出来都是一样的。为什么呢？ 主要的原因，同样重量的肌肉，比同样重量的脂肪体积要小很多。看下...
-
如果你是程序员，或者有一颗喜欢写程序的心，喜欢分享技术干货、项目经验、程序员日常囧事等等，欢迎投稿《程序员》专题。 专题主编：小彤花园 http://www.jianshu.com/users/4a4eb4feee62/ 【程序员】专题拒稿指北：http://www.jianshu.com/p/7c8b33b5f63b 投稿须知： 1.收录相关技术文章，但不限于技术，也可以是项目经验类的文章和程序员日常。 2.文章內不得有任何推广信息。包括但不限于公众号、微博、微信，更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。你可以将这些推广以及个人信息放在个人主页介绍里。 3.字数极少，段落混乱，大段代码没有放到代码框的文章不收录 4.不相关的内容不收录，请确认文章内容和本专题相关 目前针对优质作者及爱好者，开设了官方程序员微信群，希望加入请发简信给主编小彤花园索取个人微信，主编会将你加入到【程序员】微信群，分享内容，收获知识。添加微信时备注昵称。
-
@Daviddei 是的，都是要靠自己。加油
。健身全书看完以后，你可以看下我有一篇文章中推荐的书籍，学习一下运动解剖学，体态评估之类的。
肩部训练（一）带你读《施瓦辛格健身全书》
肩部 三角肌事一块很大的，由三个部分组成，厚实的三角形结构，它始于锁骨和肩胛骨之间，一直延伸插入到上臂。三角肌的基本功能是：帮助你的臂部完成转动以及上抬的动作，三角肌的前束使...
-
不错，但是觉得还是在提取书中的核心内容，可以多增加一些自己的理解。。。
另外，简书的读者好像不太喜欢看太技术的文章。。。
肩部训练（一）带你读《施瓦辛格健身全书》
肩部 三角肌事一块很大的，由三个部分组成，厚实的三角形结构，它始于锁骨和肩胛骨之间，一直延伸插入到上臂。三角肌的基本功能是：帮助你的臂部完成转动以及上抬的动作，三角肌的前束使...
-
怎么拉伸才有效？ 关键是找到牵拉感！前一篇严谨的健身书籍推荐：针对初学者和女性中，有推荐拉伸的书籍。但有人反映自己拉伸不到位，本文争取用最浅显的讲解让初学者也能掌握运动后拉伸技巧，有效系统的拉伸。 1. 什么是...
-
运动&读书征文 | 姿态评估、运动损伤和身体疼痛书籍推荐人体的结构太复杂，不可避免会出现各种各样的问题。 有姿态问题，例如X型腿、O型腿、脊柱侧弯、圆肩驼背、颈椎前引等。 有运动损伤，例如膝关节疼痛、肘关节疼痛、肩关节弹响、运动受...
-
如何选择健身房，如何选择靠谱的健身教练选择一个合适的健身房和找到一个靠谱的私教是一件头疼的事情。我先是自己在家健身，后来去健身房，请了私教，后来太喜欢健身了，自己去考了健身教练。我也去过很多城市的健身房、健身工作...
