一、早睡早起（起居有常） 1、每天固定在6点钟起床，早起打卡。定两个闹钟，一个远离床头，起来打卡。早晨醒来后在“小来”微信号打卡，将截图发在早起微信群里。先伸懒腰三下到四下，...
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自我提升的八大系统性原则
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一个女生该有的优秀习惯
关于饮食护肤 1 .早睡早起 这个被老生常谈的习惯，真的超级重要。早睡早起，对身体好，坚持一个月就会感觉皮肤焕然新生。（ps：虽然我经常做不到，于是立个flag，新的一年做到...
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8个瑜伽体式，给你大长腿和翘臀
推荐一套翘臀瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，双倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！ 1.单腿下犬式变体 从下犬式开始，保持身体稳定 左脚向下推地，吸气，右脚向后向上 呼气，...
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自律的人生，到底有多赚？
自律的人生，到底有多赚？ 01 自从去年写作以来，陆陆续续的也认识了一些同行。其中有一位叫枫姐的，我蛮佩服她。 她是一个四岁孩子的妈妈，写作已经两年多，白天基本操持家务照顾孩...
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35张肌肉拉伸解剖图，练瑜伽精准拉伸很重要！（收藏级）
对于瑜伽初学者来说，刚开始练习瑜伽，对人体解剖等知识还不太了解，那么，在瑜伽练习的时候，就不清楚自己练习体式，到底拉伸了身体的那些部位。 今天，给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列...
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健身房里哪些器材比较适合女生？（精修版）大家好，先声明一下这篇文章是我在网上摘抄的哈，因为我爱好健身也一直坚持，昨天在网上搜索健身相关的资料时找到了这篇很适合我的文章也想分享给大家 。同时感谢博主这么用心的写文章帮...
