动作一 平板支撑+左右转髋 左右各20个 动作二 侧身支撑+挺髋 左右各15个 动作三 直臂平板支撑开合跳 20个 动作四 直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个 动作五 直臂...
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动作一 平板支撑+左右转髋 左右各20个 动作二 侧身支撑+挺髋 左右各15个 动作三 直臂平板支撑开合跳 20个 动作四 直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个 动作五 直臂...
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