热身： 1.前后摆腿：左右腿各30秒 2.站立肘对膝：30秒 3.深蹲前踢腿：30秒 4.左右跳：30秒 5.开合跳：30秒 HIIT主动作： 以下四组动作各10秒，动作之间...
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一组HIIT高效率减脂训练，超实用！
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