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冰山作业 一.事件：收到，老公，女儿，儿子的关心 二.应对：一致性 三.感受：温暖，幸福，满足 四.对方的感受：担心 五.想法： 1.下午静姐带孩子去游景点，我在房间里睡觉休...
冰山作业 一.事件：出来玩，感冒了 二.应对：一致性 三.感受：胸闷，着急，愧疚，平静 四.对方的感受： 五.想法： 1.怎么就凉着了，胸闷 2.计划好出来玩，计划没有意外快...
冰山作业 一.事件：平静的一天 二.应对：一致性 三.感受：激动，平静，轻松，满足 四.对方的感受： 五.想法： 1.每天的感受都不一样，有觉察的过日子，真好 2.送娃上游泳...
冰山作业 一.事件：全家人聚餐 二.应对：一致性 三.感受：开心，轻松 四.对方的感受：开心 五.想法： 1.不聊大事，东聊西扯轻松快乐 2.大家一起吃饭侃大山，聊之后，开心...
冰山作业 一.事件：和儿子聊天 二.应对：一致性 三.感受：平静，轻松，满足 四.对方的感受：开心 五.想法： 1.长大了，少了些急燥，心平气和的谈问题 2.有说有笑有想法了...
冰山作业 一.事件：回老家 二.应对：一致性 三.感受：轻松，踏实 四.对方的感受： 五.想法： 1.今天大爷忌日，亲人聚齐，见面很亲 2.吃饭后睡一觉，踏实 3. 4. 六...
冰山作业 一.事件：下半天雨 二.应对：一致性 三.感受：闷，堵，轻闲 四.对方的感受： 五.想法： 1.阴天下雨无事，闷 2.阴天东西多了，堵 3.没事干轻松了很多 4. ...
冰山作业 一.事件：带儿子洗牙，发现几颗蛀牙 二.应对：指责，一致性 三.感受：担心，生气，平静 四.对方的感受：平静 五.想法： 1.发现了修补吧，还要考虑，时间长了坏的更...
冰山作业 一.事件：检查视力视力下降 二.应对：压抑，一致性 三.感受：担心，失落，无助，无力，平静 四.对方的感受：担心 五.想法： 1.怎么一年上升100度，太快了，担心...
冰山作业 一.事件：游泳教练浪费了一节课时间 二.应对：指责，一致性 三.感受：气愤，失落，平静 四.对方的感受：平静 五.想法： 1.早早的去到游泳馆，看到教练到处乱逛，没...
冰山作业 一.事件：买包被叨叨 二.应对：指责，一致性 三.感受：烦燥，生气，失落，平静 四.对方的感受：平静 五.想法： 1.不被满足，烦燥 2.两次商量都被拒，生气 3....
冰山作业 一.事件：在陪孩子玩的时候，看到旁边的妈妈按照自己的要求去控制孩子 二.应对：指责，一致性 三.感受：疑惑，反感，烦躁，平静 四.对方的感受：生气 五.想法：嗯 ...
冰山作业 一.事件：今天考了四场，最后一场英语不会 二.应对：指责，一致性 三.感受：自责，纠结，平静 四.对方的感受： 五.想法： 1.平时不学习，临时抱佛脚，不会活该，自...
冰山作业 一.事件：女儿学游泳教练让去万达馆学习 二.应对：压抑，一致性 三.感受：闷，堵，烦燥，纠结，不甘，平静 四.对方的感受：平静 五.想法： 1.报名时本来离家挺近的...
冰山作业 一.事件：朋友打电话咨询，正好家里来人，没有一个安静的环境 二.应对：指责，一致性 三.感受：闷，堵，烦，愧疚，平静 四.对方的感受： 五.想法： 1.晚饭后，朋友...
冰山作业 一.事件：约侄女一起去沙滩浴场玩 二.应对：一致性 三.感受：开心，轻松，温暖 四.对方的感受：开心 五.想法： 1.女儿写完一项作业，想去出去玩耍，邀请侄女一起去...
冰山作业 一.事件：视频没看完 二.应对：一致性 三.感受：自责，愧疚，着急，平静 四.对方的感受： 五.想法： 1.什么事都到最后期限才想着去完成，自责 2.除了学习，其他...
冰山作业 一.事件：邻居来串门，小孩要看电视，不知道要看什么电视 二.应对：指责，一致性 三.感受：纠结，心烦，着急，无奈， 四.对方的感受：纠结 五.想法： 1.看到孩子只...
冰山作业 一.事件：小概率事件 二.应对：一致性 三.感受：兴奋，惊叹，激动，紧张 四.对方的感受：激动 五.想法： 1.当朋友打来电话的时候，听到这个消息特别兴奋，不感想信...
冰山作业 一.事件：今天回家看爸妈 二.应对：一致性 三.感受：开心，轻松，幸福 四.对方的感受：开心 五.想法： 1.好长时间计划去看爸妈，一直没有执行，今天带着孩子回家，...
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