先来说说，减重一般操作： 从吃的说： 只吃草（吃蔬菜）、不吃肉、不吃主食、只吃一顿饭、减少一顿饭、吃水煮菜、吃食谱 从运动说：跑步、keep 每次30-40分，比较狠的上来没...
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IP属地：黑龙江
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因为放弃了“少吃多动”，做这3件事的人都瘦了
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@铁鑫_100分 非常感谢建议。后面要优化起来。谢谢辣
没错，你就是把自己“饿”胖的
没错，你就是把自己“饿”胖的 【1】我知道的那些饥饿女孩 本人接触了100+的减重人群，【饿=瘦，吃饱=胖】真的是万年大坑，也是很多人减肥失败的原因。先说接触过的几个“饿胖了...
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你在“坚持减肥”？恭喜你马上就要失败了
目前帮100+减重的我，听到“教练 我一定能坚持住“这类的话一般会瑟瑟发抖。因为这意味着，这个人【很可能会半途而废。】 不。要。用。意。志。力 【首先】 意志力是个“坏东西”...
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没错，你就是把自己“饿”胖的
没错，你就是把自己“饿”胖的 【1】我知道的那些饥饿女孩 本人接触了100+的减重人群，【饿=瘦，吃饱=胖】真的是万年大坑，也是很多人减肥失败的原因。先说接触过的几个“饿胖了...
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读懂两句话，减肥中也能享受美食
减肥期间我们一般都对美食排斥，同时伴着强烈的渴望。作为减重教练破解方法我思考很多，有的小伙伴觉得比较有效，描述一下我们的拆解过程，希望对你也有帮助。 常见的“美食恐惧”心理路...
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食物很重要呀😃😃😃好好吃饭
不想动？没问题！教你“躺着提高免疫力”
外面飘的都是小细菌，全国人民都隔离。你瑟瑟发抖：我身体素质一般，不太爱动，都说提高免疫力，运动、运动，可我真的不爱动，可怎么办？ 坏消息：运动是增强免疫力、抵抗力非常有用的武...
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怎么吃，能让身体一直高代谢？
“要提高代谢只能运动吗？运动对我太难，太累了，可不可以先试试轻松的手段？” 答案是肯定的——饮食 饮食提供的是我们身体改变的“原料”，在一定程度上也可以帮助我们提升新城代谢，...
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不想动？没问题！教你“躺着提高免疫力”
外面飘的都是小细菌，全国人民都隔离。你瑟瑟发抖：我身体素质一般，不太爱动，都说提高免疫力，运动、运动，可我真的不爱动，可怎么办？ 坏消息：运动是增强免疫力、抵抗力非常有用的武...
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你那瓶4元的牛奶，会不会只是牛奶味的“水”？
“一瓶牛奶，强壮一个民族”这句话耳熟能详。从没有一个食品，有这样宏伟的任务。 牛奶确实是一个营养价值比较高的食物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等物质。不过，如果...
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暴食？不用自责！那些健康饮食的人，也“偷吃”圾食品
场景1 我:"我的标配是一次3杯DQ最大杯暴风雪" 减重伙伴："哇。原来你也暴食" 场景2 我:"我们训练老师，每天必喝大的伊利酸奶" 减重伙伴:"啊！不是酸奶不能喝吗？你们...
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因为放弃了“少吃多动”，做这3件事的人都瘦了
先来说说，减重一般操作： 从吃的说： 只吃草（吃蔬菜）、不吃肉、不吃主食、只吃一顿饭、减少一顿饭、吃水煮菜、吃食谱 从运动说：跑步、keep 每次30-40分，比较狠的上来没...
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如何“瘦小肚子”？2周，1个技巧解锁
一说起瘦小腹、瘦腰，大家第一反应是：“我吸住！看我瘦了！！！哎？我一溜号，又凸出来。所以没用！因为我也不能一直想着肚子，其他什么事不干呀！” 其实解决这个问题，只用1招搞定，...
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减肥成功的人不会说的10个秘密——他们是怎么轻松减重的
都在减肥，有的人退出因为觉得辛苦，坚持的人是因为他们不辛苦，甚至发现乐趣，比如变美、被夸有毅力、身体舒适…，所以，减肥不是比谁更苦，而是谁更能找到开心的方法。以下10条tip...
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01 没错，你就是把自己“饿”胖的！！！
01 01 我知道的那些饥饿女孩 本人接触了100+的减重人群，【饿=瘦，吃饱=胖】真的是万年大坑，也是很多人减肥失败的原因。先说接触过的几个“饿胖了”会员。 A，女，身高1...
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脂肪会自我分解，真的吗？生酮饮食是骗局吗？
“可以放开吃肉”“控制饮食一点都不痛苦”生酮饮食因为放开吃肉这个绝对优势，成为众多减重人士的心头好。可以生酮饮食是什么，你真的了解吗？ 你正在考虑生酮，你就要对自己下手了...
