首先十分感谢小雨老师长达三个多小时详细的讲解了备孕 孕期 产后知识 备孕期：生理层面和身体层面 生理层面：宫寒者可以练习拜日 阿斯汤加等课程吸取...

口令清晰，保持体式的时候细节点有点多，停留不止5个呼吸，要是对于零基础的会员应该是很难坚持下来，其他的都挺好，练习完还是很舒服的……

休息后的第一天老师分享课: ❤️【于博老师普拉提讲解】: 带我们了解什么是普拉提，起源哪里，有什么样的作用（塑型，减脂，康复，力量训练，体态改善...

今天听了周莹老师的正位讲解，也是复习了一遍之前学习的，更加巩固了…… 主要是瑜伽的根基【山式站立】:让我们身体不平衡的状态调整到平衡，建立肌肉的...

下午感谢暴暴老师的辛苦分享❤️ 分享课程分为两个板块: 【第一个板块身体评估】 从下往上 扁平足有三种方法调理，金刚坐 金刚跪 脚回勾。 膝内扣...

上午体验了于博老师的私教: 课前有了解会员的需求，提前会讲这节课中会练习到的体式，专业知识强，有耐心，给会员信心，课上有拍照，但是没有对比图，...

私教课程:臀部练习 私教老师:任航 ❤️感受: 了解会员需求，课前课后拍照对比图，老师很有亲和力，上课口令清晰，专业，①有体式示范②体式...

上午维护，中午上课，下课吃午饭，吃完饭就➕资源：今天拒绝率很低，开心，明天应该是接下来预售日子的最后一天休息了，那就好好休息❤️ 不想任何糟心事...