本周前五天在郑州后两天在台湾，到了台湾开始闹肚子，自以为还很强大的胃到了台湾什么都吃不了。 晨跑中断，再加上每月例事也敢在一起。 此图有两天因为...

三伏天到了，这是一年中最热的季节，也是对于我们自律最挑战的时候，不过今年确实我最享受生活的季节。 每天正常的跑步，每周末陪娃逛街遛弯，学习活动我...

这一个星期逐渐在细化我的功课，以前都是在行为层面比如早睡 早起 晨起锻炼，这些基本都已经已经成为我的习惯。 主要集中在我把早上早起只有跑步一项活...

本周体重基本持平59公斤，不怎么回升，周末来例假，不能跑步，基本做瑜伽呼吸进行简单的身体唤醒。 本周身体状态不好，和家人聚餐就会把睡觉时间退后，...

又一周的周检视记录。我的体重逐渐稳定在59公斤左右，早上58公斤，晚上59左右。 从上一周开始控制饮食，保证高蛋白低脂肪的饮食。晚上尽量控制饮食...

90天践行目标：减重10公斤。 【原始体重65-67公斤之间徘徊】 目前减重10斤， 【体重在59.3-61.3公...

本周因为身体原因周一周二周三我只做静态的瑜伽的呼吸练习，调节身体内部的状态。 因为我原本规划本月把2-3阶一起学完，但是幼儿园里和家里的事情让我...

参加易效能201班学习是5月8-9两天北京。 当时定下目标90天瘦10kg. 第一阶段：早睡早起，每天坚持锻炼。 一个月结束，我真正开始从简书写...