张玉娟吖

心理学常有一个名词--习得性无助。 “习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的...

张玉娟吖

小同学，晚上好，今天是2022年8月6日，星期六，写这段记录的时间是16:51 ，我这里下雨了，屋子里闷热得厉害，汗水浸润了皮肤，感觉哪儿哪儿都湿漉漉的。屋檐下有两只麻雀蹲在...

张玉娟吖

小同学，下午好，今天是2022年8月5日，星期五 现在是15:22，为了用手机追剧的时候，不被窗外的光线影响，使屏幕反光，我今天拉起了窗帘，刺眼的日光透过窗帘，变得柔和了许多...

张玉娟吖

培养和唤醒同理心的方法：感同身受，换位思考，保持觉察。 什么是同理心？就是能懂自己和别人的心理。 如何拥有同理心？我们内在本来就有这种心态和能力。只不过有些人没有发现和展露出...

张玉娟吖

打扫，对大多数人来说只是很平常普通的家务而已，但如果我们带着与每个物品、每个角落连接的心态去做这件事，打扫就会成为一种疗愈方式，可以帮助我们扫除内心的杂乱，整理思绪，从而恢复...

张玉娟吖

最近刷短视频的时候很多，尤其是想放松一下的时候，首先想到的就是要刷刷短视频，感觉不用费脑也不费力，以为是一种放松方式。 可是刷着刷着发现并不放松，因为不知不觉中视频内容都在牵...

张玉娟吖

你相信光吗？ 如果你相信光，你便可以运用光能量帮助自己在精神层面释放、清理、净化。 这不是多神秘的事情，也不是玄学，更无关乎任何宗教信仰，只是为自己找到一种疏理情绪、打开内心...

张玉娟吖

根据相关调查，40%的躯体疾病和心理是有相关性的，人们常说"病由心生"，这并不是一句没有根据、没有道理的空话，而是有一定科学依据的。精神和心理是生命的舵手和前进的动力，控制着...

张玉娟吖

最近追了一部剧《扪心问诊》，一个专门讲咨询师和来访者的故事。因为是课程需要，所以观看的是一个来访者的全部过程。 单单从这一个来访者就能看到很多的细节，咨询师要面对来访者的移情...

张玉娟吖

晚上12点，突然接到朋友打来的电话，电话接通的那一刻传来撕心裂肺的哭泣声，我知道她的情绪又崩溃了，这样的事情也不知道是第几次发生了，每次情绪崩溃的时候都会打电话来哭半天。 多...

张玉娟吖

自责越深，自恋就越重 长久以来一直在往前奔跑，对于已经取得的成绩，笑一笑就过了，总是盯着自己没达到的地方，这固然有让我前进的动力，可总会有一部分力量去抵御来自内心对自己的评判...

张玉娟吖

分享一个简单有效的调频小方法，“深呼吸加对自己说肯定的话语”。 每天早起刚睁开眼睛时，先不要急着起床，即使是半睡半醒的状态也可以给自己一个提示：深呼吸，长长的吐气，深深的吸气...

张玉娟吖

刚从《让孩子心悦诚服》这本书上看到家长守则，以后可以每天对照给自己打分，用来约束自己的行为。教育孩子还是从自我教育开始吧！ 1.尊重孩子，不过多干涉孩子，给孩子选择权、尝试权...

张玉娟吖

小同学，晚上好，今天是2022年7月31日，星期日，现在是19:25，太阳已经落山了，但是天还亮着，小鸟的叫声也稀稀拉拉的，大部分的鸟儿都已经回巢了。鸟鸣声好好听啊，虽然听得...

张玉娟吖

小同学，晚上好 ，现在是2022年7月30号星期六21:23，我这里晚风徐徐，清凉舒爽，四下里也很安静，我面前堆放了很多东西，但是看起来还算井然有序，今天我还复原了一个三阶魔...

张玉娟吖

小同学晚上好，今天是2022年7月29日，星期五 21:54，我这里非常非常的安静，安静到能听到窗户外面扑棱蛾子为了追逐灯光拍打窗户的声音。我的小肚子有一些疼，眼睛也有一些发...