今天的打卡 这两天由于开始实习了 早上七点半就起床 🤪🤪中午十二点可以午休去健个身 下午三点又得上班 挺累的 今天打卡肩膀 训练是啥我也不多说了...

什么是GI值？ 这次咱就来唠唠上次说到的GI值，GI值呢就是食物在你吃进去之后的一个升糖指数，顾名思义高GI的食物会在吃进去后的一段时间让血糖飙...

闲来无事给大家来拉拉皮条 因为今天家里吃了红烧肉 就是那种肥瘦相间咬一口都冒油的红烧肉 呜呜呜 都是知道小弟我在减脂 但是在减脂期间吃饭是最忌讳...

今天本来打算休息的 因为明天大佬带我练肩膀 但是晚上七点我一声怒吼 老子去健身了！就去健身了 现在一天不健身浑身难受 呜呜呜 由于昨天练了二头...

今天！今天也是两练的一天 但是不用担心早上是胸 下午是二头 强度不大 所以没多大负担 而且我比较年轻 嘻嘻[害羞R][害羞R] 早上大佬带我冲了...

由于明天大佬约我练胸 不敢练前束[赞R] 今天小练一下中后束 哑铃飞鸟 正握 对握 反握各12下 一组36下 注意每组结束后接一组十个杠铃提拉 ...

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