蒙童养育实录

一天，我和儿子在散步。在我们经过广场的时候，广场上有个孩子在地上滚着哭闹。他旁边站着一个成年女性和一个比他大一点的女孩。 我对儿子说：“如果你是那个孩子的妈妈，你会怎么办？”...

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今天，我抽间隙，做了三分钟的正念。今天，我第一次陪着孩子们做大课间，中间有一些动作不熟悉。第一次改变，内心有点惶恐不安。回到座位上，我感觉头紧绷得厉害。随着呼吸，我探索着身体...

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今天比较忙，抽空做了个三分钟的正念。由于刚刚备完课，在启动正念时，备课的思路还在脑海中盘旋。我意识到意识没有专注到呼吸上，没有其他任何情绪，轻轻地拉回思路，跟着录音，继续做正...

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今天，我做正念时，办公室不止我一个人，做山之禅老被打断。于是，我改做了三分钟的呼吸与空间的练习。 我半低着头，盯着手机，跟着音频做正念。盯着盯着，感觉目光涣散，无法聚焦。我调...

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早上，最幸福的事便是无课，能坐在办公桌旁，静静地做一次正念。 今天，我做的是山之禅。边做边回想起刚刚的一幅画面。我在倒杯中往日剩下的水，碰到了两位老师并肩上楼。我便很热情地向...

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早上，暂时无课，来到办公桌旁坐下，享受这片刻的正念。 一个人端坐在座位上，打开音频，开启了今天的山之禅。今天，我想象的山像群山环绕，中间有个湖，湖心有个亭子，我在亭中翩翩起舞...

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早上，暂时无课，我便来到办公室，端坐在凳子上，开启今天的山之禅。 今天，刚开始，我心中的山是八达岭长城。想象长城在山顶蜿蜒曲折地向前延伸。接着，又想象出一座高耸入云的山，我单...

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这两天晚上，我都会带着我儿子一起做正念。第一天晚上我们一起做的是身体扫描的练习。儿子刚开始很抗拒。我引导他去觉察身体的感受。慢慢地，他就进入状态了。正念音频还没有播放完，他就...

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今天，我听了刘老师的直播，我感触很大，收获很多。 她认为课堂应该愉快开始，愉快结束。作为教师，应该学会提问。所提的问题每个学生都可以回答。但每个学生思考后，得出的答案又不一样...