我之前对阴瑜伽做过一些介绍，阴瑜伽是以中国经络理论为基础，同时结合了印度的瑜伽体式，所发展出来的一系列瑜伽体式，通过一些特定的姿势来刺激体内的气的流通，用以活络身体的能量。 ...
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一套阴瑜伽教程，叫你疏通全身经络，让你永葆青春 -
瑜伽第34天 流瑜伽第4次今天的流瑜伽出汗不算多。刚参加时的困难动作，经过一个多月的练习，有改善，但远没有想象的那么大。一起开始的姐妹们深有同感。进步慢是不是那些中途放弃者的一个理由呢？降低期望值，将...
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【中医学】呼吸到脐，寿与天齐！每天5分钟，回归静定，养脾肺还减肥在中国的养生术里边，有一句话“呼吸到脐，寿与天齐”。也就是说，如果呼吸可以深到肚脐的话，寿命也可以变得非常长，这种深长的呼吸法对养生有非常积极的作用。 我们大部分时间...
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（干货收藏）一组锻炼腰肌的绝佳瑜伽体式之前在讲核心的时候，我们也说过，腰肌也算是核心的重要组成部分，因为腰肌属于比较深层的肌肉，所以很难练习到腰肌，所以我们也需要一些技巧来找到腰肌的感觉。（点我查看：练习核心的过...
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8个简单的动作每天练，初学者做到瑜伽横叉，其实并不难！练瑜伽，有经验和解剖基础的伽人们都知道，想要快速get瑜伽横叉，不仅需要提高髋关节的外旋和外展能力，还要增强大腿内收肌群的弹性。 那么，今天给大家推荐8个简单的瑜伽动作变体，...
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作为一名刚入行的瑜伽老师如何编排一节完整的瑜伽课及注意事项，干货分享
很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰： “我学了教练班，没有实践，不懂排课技巧怎么办？” “刚开始几节课还是不错的，但是却发现...
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瑜伽|瑜伽练习者都应该挑战的9个“高难度”的瑜伽体式，你也来试试吧大多数的瑜伽练习者在经过一段时间的练习智慧，总会感觉到瑜伽班的老师教的瑜伽体式太简单，没有什么挑战，甚至也会觉得老师们练来练去都式那些体式，没有一点新意。 其实在瑜伽刚开始练...
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普拉提和瑜伽 | 别再傻傻分不清了，谁才是你的菜呢？瑜伽和普拉提是现在很流行的两种健身方式。由于它们体位上看起来很相似，加上都强调呼吸，还有两者一般都会在垫子上完成，而且很多普拉提和瑜伽的老师都是混杂着的，所以两者很容易被混淆...
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8个阴瑜伽体式让你更快乐！关于阴瑜伽，你了解多少？内观自己，每一次阴瑜伽都是身心的奇妙旅程。 关于阴瑜伽，你了解多少？ ★阴瑜伽的练习原则： 1，肌肉放松。 阴瑜伽是以打开关节和结缔组织为目的。关节是身体深处的组织，而关节周...
