2021人生

21-10-08第44天 中午1点10分——1点30分，简易呼吸20分钟。 晚上床，简易坐。8点20分——9点15分,共计55分钟。 一、风箱式呼吸控制和圣光调息18组，吸屏...

2021人生

21-09-28、29周二、周三第34、35天 21—09—28周二第34天 床，简易坐。 下午1点13分，结束1点50分。 一、风箱式呼吸控制和圣光调息20组，吸屏呼是10...

静默有时05

2021－10－07呼吸控制法静坐练习70天。 晚8点开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，12:48:2...

真甜妈妈

收束法是瑜伽术中的一种封锁法，在很多瑜伽教材中被译作锁。 其设计目的和用途是要把普拉那约束在身体的某些部位中，形成特定的能量流通道路，或借以形成某种力量，以使练习者运用这力量...

2021人生

21-08-31第7天 沙发，简易坐。 一、5时38分开始，6时12分结束。风箱式呼吸控制和圣光调息30组，吸屏呼是10:20:20。练习时间大约是40分钟。 身体感觉：腿、...

真甜妈妈

圣光调息是非常有益于身体健康的呼吸法。 被动吸气，主动呼气。 莲花坐姿(或金刚坐姿),身体放松,闭上双眼。 (1)呼气,意识力集中在呼气上,腹部迅速收紧,呼气快速有力，腹部击...