拿笔的文子

小成果 终于，4天 滚轴，降了 从吱哇乱叫到面带微笑 惯例外的小挑战 500米行走 2000米慢跑 1分钟40秒俯卧撑 2遍拜日 整体拉伸 滚轴全身 呜啦啦~ 深呼吸~ 哈喽...

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滚出眼泪 今儿第二天滚轴，滚的是身体的某些部位，滚出的是呼之欲出的眼泪 结束后一阵舒坦，感谢过程的坚持，那些痛的领悟 慢跑解决的问题或者障碍： 如果身在困局，最好的方法便是：...

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晨起惯例小调整 有点小开心，打破来着。500米行走，惯例拉伸，2公里慢跑，爬126台阶。滚轴终于在酝酿了几天后启动了。 多久没有滚轴了，按年计量了，想起19年第一次滚轴，滚的...

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记录 芭蕾皇后谭元元说：人的肌肉记忆只有24小时，慢跑时这句话不自觉进来了，感觉了下正在慢跑的身体，觉察到刚听到的时候那份笃信，变成了怀疑，这说的是专业的舞蹈演员，不适用于我...

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#相约星期二 已经做了第6周了 邀请不同的老师带领正念冥想 在呼吸的流动里感受存在 在声音的包容里生出自在 你可以随心所欲的做自己 声音会裹住你的身体和感受 每一个老师 都有...

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吸气空气进入鼻腔那一刻 开始变化 热热的 开始经由 流动 到有点酸僵麻的肩膀 呼气把这种流动后携带的不适 顺遂着流出去 而这感受 这流动的看见和感知 需要时间 需要耐心需要当...

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寻 一两朵为你停留的云 想 一两个为你等待的人 本身 好像 是件叫做幸福的小事 微风轻拂发丝 铺在脸上 又挪开 软软的 痒痒的 热热的 轻轻的 经过 变化 停留 安住 又凌乱...

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困扰的会过去 内耗的会过去 痛苦的会过去 生活就是 一个时刻接着一个时刻的 美好的也存在 快乐的也存在 愉悦的也存在 更好的自己 是一个又一个发现好的存在 体验 临在 拥抱 ...

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松弛感培养练习 身心合一，身体松下来，心定下来，松弛感，放心而已。心却像个猴子，很难稳定，慢慢培养需要练习。 就像驯服野马的过程，不是打骂就听话了，而是和它在一起，缰绳在你手...

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亲子行走 01关于发脾气 6点和儿子一起行走，行走前有对他生气的小插曲，从细语到催促，里面有责备，有愤怒，在外面等待他的时候，看着远方，看到内在是不想他被电话手表裹挟，想要他...

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行走 行走是背景，思考是主题，思考着意义，在想法念头中捕捉着有价值的观点 看见 6点半回来孩子已经在客厅瑜伽垫上审视还没搭建完的积木汽车了 昨天晚上的惦念，让他早上如心中自己...

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晨起的行禅 在地铁上乍然想起晨起的行禅，行禅时的小区趣事 好难啊，在山上的时候也没感觉这么难，就像在山上也是这样扎着丸子头却从未感觉头皮不舒服，在日常每次去下皮筋就会感觉头发...

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究竟有谁说过 人需要是完美的呢 可是在生活言行工作中 就是因为某一个感觉对方反馈不对 对自己自责 对自己伤害 对自己施压 觉得自己不够好 是不是不行 ta才如此对待我 如果你...

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记住，最重要的时候永远只有一个，那就是『现在』。『现在』是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人 ——《正念的奇迹》 （一） 在现今社会，孩...

拿笔的文子

（一）生活中的焦虑之源 在快节奏的现代生活中，焦虑似乎成了大家的常态。时间不够焦虑、孩子成长焦虑、伴侣变化焦虑、工作压力、人际关系、健康问题……这些无形的重担常常让我们喘不过...

拿笔的文子

生活和工作中经常出现无常，让我们感觉到挫折感和失败感，这个时候怎么用正念冥想的方式去应对？ 可以通过这5和闲小步骤来调整： 1.认识到自己的情绪： 当你遇到挫折或失败时，不要...