90分钟一个睡眠周期，每天5个睡眠周期，也就是7.5小时睡眠时间。睡眠周期可以是连续5个睡眠周期，也可以是不连续的，可以根据自己的情况进行调整。 走到户外！让日光调整你的生物...
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高质量睡眠的一些方法
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