@胖小橘子 笑死我了我也不知道😂
“为什么我活得这么累？”：心理内耗的几种迹象，你占了几个？好强的闺蜜给自己定了一个目标，今年要读50本书。可是，2020年已过半，她连20本也没读完。 作为新手妈妈，她想给娃更多的陪伴，又想自我成长，常常觉得时间精力不够用。于是，陪...
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《跃迁》成为高手的技术
为什么你的努力，总是付诸东流？ 在这个信息爆炸的时代，看似学习的速度，永远也赶不上知识折旧的速度； 实则战术上的勤奋，掩盖不了战略上的懒惰。方法不对！再忙都是瞎忙活！ 我们需...
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《跃迁》成为高手的技术为什么你的努力，总是付诸东流？ 在这个信息爆炸的时代，看似学习的速度，永远也赶不上知识折旧的速度； 实则战术上的勤奋，掩盖不了战略上的懒惰。方法不对！再忙都是瞎忙活！ 我们需...
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你在书上画的笔记（你文章里的图片）是不是《弹性》这本书😛
像“制作美食”一样，阅读一本书︱《如何有效阅读一本书》
读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。 —— 培根 我们为了什么而读书？ 是因为无聊打发时间？ 是因为别人都在看书，自己不能落伍？ 是因为朋友（各...
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写的真好，我觉得内耗就是身心不一，觉得活的好拧巴，好委屈。对于要做的事总是充满焦虑，会故意做其他事分散精力，比如娱乐、拖延，愣神，但是与此同时却又一直想着要做的事。内心一遍遍说着烦躁麻烦，好累
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活着已经这么丧了 就选择高兴死吧
如果一个人严重抑郁几十年，如果一个人患有焦虑症，如果一个人有着回避型人格，如果一个人偶尔精神分裂，如果一个人睡眠障碍，如果一个人时不时无法控制自己自残。 如果这些如果都发生在...
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张德芬空间 @胖小橘子
“为什么我活得这么累？”：心理内耗的几种迹象，你占了几个？
好强的闺蜜给自己定了一个目标，今年要读50本书。可是，2020年已过半，她连20本也没读完。 作为新手妈妈，她想给娃更多的陪伴，又想自我成长，常常觉得时间精力不够用。于是，陪...
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“为什么我活得这么累？”：心理内耗的几种迹象，你占了几个？好强的闺蜜给自己定了一个目标，今年要读50本书。可是，2020年已过半，她连20本也没读完。 作为新手妈妈，她想给娃更多的陪伴，又想自我成长，常常觉得时间精力不够用。于是，陪...
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思维导图哪里画的？作者
知识爆炸时代，我们需要学会快速阅读|东尼·博赞《快速阅读》
工业革命以来，科技以远远超过过去时代的速度在快速发展。而随着互联网的普及、智能手机的泛滥，各种信息充斥我们的世界。出版的图书呈几何倍增长，网络上知识与干货齐飞，让人目不暇接。...
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知识爆炸时代，我们需要学会快速阅读|东尼·博赞《快速阅读》工业革命以来，科技以远远超过过去时代的速度在快速发展。而随着互联网的普及、智能手机的泛滥，各种信息充斥我们的世界。出版的图书呈几何倍增长，网络上知识与干货齐飞，让人目不暇接。...
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一、注意力曲线（下称Z）：注意力和刺激水平之间的关系，可简单画成一条倒U型的曲线，即为Z
作者成Z顶端附近区域为注意力专区。
二、分心时找回注意力：
自我观察：站在旁观者角度观察自己，评估肾上腺素分泌水平。
改变状态：根据自我观察结果，选合适的方法调节肾上腺素分泌水平（四角呼吸法；中断电源法：中断正在做的事情，换刺激水平不同的事情做；多重任务法：不能喧宾夺主）。
三、保持专注：“临终”考验法：做选择时想象自己即将面临死亡，看还是否愿意去做；梦想关联法：把现在做的事情和终极目标关联；忘掉终点的黄金，不过分在意结果；建筑楼梯：大目标分成一个个小任务；弯曲的树：行动灵活性和适应性；改造混乱环境。《注意力曲线》如何保持专注，提高工作效率（深度美文！！！）
《注意力曲线》作者露西·乔·帕拉迪诺，是一位美国心理学博士，她花了30年的时间研究人的注意力。她在书中提出了一个 “倒U型曲线”模型来解释人的注意力变化，并就注意力不集中给出...
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《注意力曲线》如何保持专注，提高工作效率（深度美文！！！）《注意力曲线》作者露西·乔·帕拉迪诺，是一位美国心理学博士，她花了30年的时间研究人的注意力。她在书中提出了一个 “倒U型曲线”模型来解释人的注意力变化，并就注意力不集中给出...
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《如何戒掉坏习惯？》习惯终结术真的管用吗？
如果你想彻底改掉坏习惯，让生活状态焕然一新。需要的不是坚强的意志，而是科学的指导方法。 本书作者古川武士，是国际知名的行动力大师，也是非常受欢迎的习惯培养大师。很多人因他的习...
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高效能阅读
阅读在生活中是必不可少的，查理芒格说过：“我见过这么多有钱人里面没有一个是不热爱阅读的”。但阅读方法却是让人头疼的一大话题，尤其是读了记不住，那和浪费时间有什么区别？读的慢？...
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《自律力》自律不是自控
今天聊一聊自律这个话题，说到自律很多人可能都会有误解而更多的是自律和自控的区分，我找到一本书专门讲了 其区别和怎样拥有自律的能力为自己作用 好了废话不多说上正文！ ...
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王者资质“钝感力”
“钝感力”,作为一种为人处世的态度及人生智慧，相比激进、张扬、刚硬而言，更易在目前竞争激烈、节奏飞快、错综复杂的现代社会中生存，也更易取得成功，并同时求得自身内心的平衡及与他...
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王者资质“钝感力”“钝感力”,作为一种为人处世的态度及人生智慧，相比激进、张扬、刚硬而言，更易在目前竞争激烈、节奏飞快、错综复杂的现代社会中生存，也更易取得成功，并同时求得自身内心的平衡及与他...
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《自律力》自律不是自控
今天聊一聊自律这个话题，说到自律很多人可能都会有误解而更多的是自律和自控的区分，我找到一本书专门讲了 其区别和怎样拥有自律的能力为自己作用 好了废话不多说上正文！ ...
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