和女朋友同款瑜伽照 昨晚看到女朋友发的小视频，我就想着该继续我们俩的同款瑜伽照的打卡了，今天课后自己也拍了一组相同的动作。 哈哈哈，两个爱瑜伽的女孩子，又要搞事情了。 今天上...
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体侧线/解剖列车笔记第14课【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。 ☞本节看点——快速查看关键点—— 腹内斜肌 腹外斜肌 髂嵴和腰部 p134 段1 髂嵴上...
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前表线/解剖列车笔记第9课【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。 ☞本节看点——快速查看关键点—— 腹直肌的放松 腹直肌分离评测&修复方法 下腹突出关注4...
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案例分析——修炼“内核心”，让你收获塑形和好体态今日份私教分享 分享1 B姐，是年卡赠送的1节私教课，相信这节课你是满意的，并且是有很大收获的。 学会正确的使用身体，学会让该发力的地方发力，学会去感受身体的内在感受。修炼“...
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从筋膜角度理解上交叉综合症（圆肩➕驼背）在前文【青少年常见异常姿势评估】中我们介绍了“头向前移，胸部下沉、背向后拱起”的上交叉综合症。本文我们再通过解剖列车一书中<筋膜学的生物力学原理>认识一下上交叉综合症的形成原...
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学习笔记整理——私教案例分析之胸曲2年前的私教最近又回来上课了，这一次有上回的基础，可以更好的感知身体内在，所以进步也会非常大。 客户主诉：瘦腹，手臂和背 课程方案：基础铺垫 1.瘦腹：激活腹横肌，以及周边生...
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后表线/解剖列车笔记第1课【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。 ☞本节看点——快速查看关键点—— ①锻炼后表线：耐力优先原则 ②髋带动骨盆：猴形走☞四肢...
